TribunJualBeli.com

Lawan Insomnia dengan Konsumsi 12 Makanan Ini, Bisa Bantu Cepat Tidur

zoom-in Lawan Insomnia dengan Konsumsi 12 Makanan Ini, Bisa Bantu Cepat Tidur 12 Makanan yang Bisa Bantu Cepat Tidur dan Lawan Insomnia | thinkstock via Kompas.com

TRIBUNJUALBELI.COM - Insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur. Penderita insomnia merasa sulit untuk tidur, tetap tertidur, atau keduanya.

Sayangnya banyak orang menganggap sepele gangguan tidur ini, padahal tidur kurang dari 8 jam semalam sangat tidak disarankan dokter.

Kurang tidur atau terlalu letih dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh.

Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya.

BACA JUGA: Jelang Bulan Ramadhan, 11 Orang dengan Kondisi Ini Tidak Dianjurkan Ikut Berpuasa

BACA JUGA: Waspada Kencing Berbusa, Bisa Jadi Tanda 7 Penyakit dan Masalah Kesehatan Ini

Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk memenuhi durasi tidur masing-masing.

Bagi orang dewasa, durasi tidur yang disarankan yaitu 7-9 jam tiap malah demi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur untuk membantu tidur cepat tidur atau melawan gangguan tidur seperti insomnia:

Daging Ayam, Makanan yang Bisa Bantu Cepat Tidur dan Lawan Insomnia | thinkstock via Kompas.com

1. Daging ayam

Melansir American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan.

Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin, yakni hormon suasana hati yang menenangkan.

Sementara, serotonin sendiri dapat membantu tubuh membuat melatonin, yaitu hormon yang mengontrol siklus tidur dan bermanfaat juga untuk mengurangi depresi.

Halaman
1234

Editor: Lilyana Siradj
Sumber: Kompas.com




Artikel Terkait :