lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apa kamu sering merasakan stres?
Faktanya ada banyak faktor yang bisa membuat seseorang, bahkan remaja seperti kita, mengalami stres.
Bisa karena masalah keluarga, masalah dalam pertemanan, percintaan, dan masih banyak lagi.
Tentunya ketika stres menyerang kita pun harus segera mengatasinya.
Fyi, tekanan yang terjadi pada diri kita bisa menyebabkan stres kronis yang berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik.
Nah, menghindari hal tersebut kita pun harus lebih peka pada kondisi diri sendiri, yaa.
Termasuk menyadari berbagai tanda stres yang mungkin kita alami tapi kerap diabaikan, seperti 5 hal berikut ini:
BACA JUGA: Ketahui, Ini Beberapa Jenis Sayuran yang Bisa Bantu Kurangi Stres
BACA JUGA: Benarkah Hobi Masak Hilangkan Stres? Ini Penjelasannya
1. Mudah marah
Ini jadi salah satu ciri umum dari stres lho, girls.
Dilansir dari Kompas.com, ada penelitian yang menemukan bahwa orang yang memiliki tingkat amarah lebih tinggi, berisiko lebih besar mengalami stres dan serangan jantung.
Namun hal ini bisa kita atasi dengan mencoba berbagai strategi untuk mengontrol amarah tersebut.
Misalnya dengan melakukan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan ataupun yoga, bisa juga dengan melakukan hal-hal yang membuat kita lebih happy.
Oiya, melakukan manajemen amarah juga dapat membantu mengurangi stres, dalam situasi yang biasanya membuat kita frustasi, tegang atau marah.
2. Perubahan suasana hati
Tahu tidak girls, suasana hati yang berubah-ubah dengan cepat (mood swing) bisa jadi tanda stres yang sebaiknya enggak kita abaikan.
Berdasarkan hasil penelitian, stres sosial dan fisik berdampak besar pada kesejahteraan emosional dan suasana hati.
Nah, untuk mengatasinya, kita bisa melakukan teknik relaksasi, menikmati alam bebas, dan mempraktikan mindfulness.
Satu hal yang tidak kalah penting, jika perubahan hati yang kita alami makin serius dan enggak segera membaik, lebih baik kita segera berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental, ya.
BACA JUGA: Simak Manfaat Olahraga Yoga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Mengurangi Stres
BACA JUGA: Ketahui Girls, Ternyata Ini Ciri Rambut Rontok karena Stres Menurut Ahli Dermatologi
3. Sulit berkonsentrasi
Tanda selanjutnya yang kerap kita abaikan adalah kesulitan konsentrasi dan berkurangnya kemampuan memori.
Hal ini dibuktikan dari riset yang menyelidiki jalur respons stres di otak dan pengaruhnya terhadap memori jangka panjang.
Kondisi ini bisa kita atasi dengan perubahan gaya hidup, menerapkan pola makan sehat dan menjaga tubuh dan pikiran aktif agar tetap fokus. Semangat, girls!
4. Kecemasan
Tidak hanya sulit konsentrasi dan mood yang berubah-ubah, sering cemas juga bisa jadi salah satu tanda kita alami stres, lho!
Dilansir dari Kompas.com, sebuah riset menunjukan bahwa orang yang mengalami stres karena pekerjaan cenderung memiliki banyak gejala kecemasan dan depresi.
Yup, kecemasan ditandai dengan perasaan takut yang luar biasa yang bercampur dengan rasa sedih.
Untuk mengatasinya, kita bisa melatih kontrol pikiran, menerapkan pola hidup sehat, dan mencoba lebih terbuka dengan orang-orang terdekat mengenai masalah yang dialami, untuk sedikit mengurangi beban.
5. Perilaku kompulsif
Terakhir, perilaku impulsif juga bisa jadi tanda kalau kita mengalami stres, girls.
Dilansir dari Kompas.com, stres kronis dapat mengubah sifat fisik otak yang memicu peningkatan perilaku adiktif yang berdampak negatif pada kesehatan.
Fyi, perilaku kompulsif adalah reaksi untuk menghilangkan kecemasan yang kita rasakan. Namun, hal ini bisa kita atasi dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Kita juga bisa mekinta bantuan ahli kesehatan mental untuk nenemukan metode yang tepat dalam mengelola stres.
Setelah mengetahui tanda-tanda di atas, yuk, mulai untuk lebih peduli dan tidak abai lagi dengan berbagai tanda stres yang mungkin kita alami!
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Mudah Marah dan 4 Hal yang Bisa Jadi Tanda Stres. Jangan Diabaikan!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!