lihat foto
TRIBUNJUALBVELI.COM - Olahraga menjadi kunci untuk mendapatkan tubuh ideal dan bugar.
Kegiatan ini sering dilakukan kebanyakan orang juga untuk program diet.
Disamping dampak positif tersebut, ada banyak wanita yang mengalami fase menstruasi tidak teratur bahkan berhenti akibat olahraga yang rutin.
Ketika olahraga banyak orang berfikir berhentinya siklus menstruasi sebagai hal normal.
BACA JUGA : Jerawat Muncul Sebelum Menstruasi? Simak Ini Penyebabnya
BACA JUGA : Jangan Panik Lagi Girls, Begini 4 Cara Alami Atasi Menstruasi Tidak Lancar
Apakah ini kondisi yang normal?
Padahal, ahli diet dari Cleveland Clinic mengatakan bahwa hal ini adalah pertanda adanya indikasi serius dengan pola diet dan kesehatan kita.
Berikut gangguan kesehatan yang memicu terhentinya siklus menstruasi ketika melakukan olahraga berat:
1. Amenore
Amenore bisa menjadi efek samping dari olahraga terlalu berat.
Selain itu, amenore juga bisa menjadi tanda anoreksia karena aktivitas fisik yang terlalu tinggi namun energi yang masuk ketubuh terlalu rendah.
"Kurangnya energi bisa terjadi karena tidak cukup makan, terlalu banyak olahraga, atau kombinasi dari keduanya," ucap Patton.
Selama amenore, metabolisme tubuh melambat dan berhenti berovulasi untuk menghemat energi.
Akibatnya, massa otot tidak dapat meningkat karena pembentukan otot juga membutuhkan energi.
2. Osteoporosis
Estrogen membantu menjaga tulang tetap kuat.
BACA JUGA : Ini 5 Cara Ampuh Mengatasi Payudara Terasa Nyeri Saat Menstruasi
BACA JUGA : Hindari 4 Jenis Makanan Ini Saat Menstruasi Agar Siklus Haid Bisa Lancar
Tetapi ketika kadarnya menurun secara alami setelah menopause.
Namun risiko patah tulang akan meningkat.
Keropos tulang atau osteoporosis dapat terjadi pada usia berapa pun karena kadar estrogen rendah akibat amenore.
Keropos tulang juga dapat terjadi jika asupan kalori tidak mencukupi untuk menunjang aktivitas.
Menggunakan energi berlebih yang dibutuhkan untuk olahraga berat dapat menghabiskan energi yang dibutuhkan tubuh untuk produksi estrogen.
3. Makan tidak teratur
Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan sengaja membatasi asupan makan mereka.
Seiring waktu, hal ini dapat berkembang menjadi gangguan makan yang merusak tubuh.
Bagaimanapun juga, tubuh tetap membutuhkan makanan sebagai bahan bakar untuk beraktivitas.
Selain itu, makan yang cukup juga membantu membangun otot dan mencegah cedera.
(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Berat Bikin Menstruasi Tak Lancar, Bisa Jadi Ini Pemicunya."
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!