lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu suka berolahraga di malam hari?
Tebatasnya waktu karena segudang kesibukan, membuat sebagian orang untuk memilih berolahraga di malam hari.
Olahraga di malam hari bisa membantu tidur nyenyak dan mencegah terhindar dari risiko serangan panas (heat stroke) ketika berolahraga saat panas terik.
Tapi, perlu diketahui bahwa olahraga di malam hari ini tak bisa dilakukan sembarangan.
Dilansir dari Hellosehat, berikut jenis-jenis olahraga malam hari yang aman untuk kamu lakukan.
BACA JUGA: Simak Manfaat Olahraga Yoga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Mengurangi Stres
BACA JUGA: 5 Gerakan Olahraga Ringan Setelah Bangun Tidur, Gampang Banget
1. Fitness
Pilihan berikutnya adalah dengan melakukan fitness angkat beban di klub kebugaran.
Banyak masyarakat pada masa kini yang mengatur waktu untuk olahraga di malam hari guna menyesuaikan rutinitas hariannya.
2. Jalan-jalan
Jalan kaki bisa menjadi salah satu alternatif olahraga malam hari.
Ada banyak manfaat jalan kaki, mulai dari menurunkan berat badan, membantu melawan depresi, hingga sebagai sarana meditasi mengusir pikiran negatif sebelum pergi tidur.
3. Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang terbilang cukup aman dilakukan di malam hari karena justru membuat tubuh dan pikiran rileks sebelum bersiap tidur.
Yoga bermanfaat untuk menghilangkan penat seharian tadi, melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan sehingga tidur pun akan nyenyak.
BACA JUGA: Adakah Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga? Berikut Tipsnya
BACA JUGA: Ingin Umur Panjang? Cukup Olahraga 11 Menit Sehari
4. Tai chi
Tai chi adalah gabungan dari seni dan olahraga kebugaran yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran.
Gerakan-gerakan yang dilakukan menyerupai aliran air yang tenang.
Itulah mengapa orang yang berlatih tai chi akan perlahan-lahan memasuki kondisi yang sangat rileks layaknya bermeditasi.
Nah jika olahraga ini dilakukan malam hari, tubuh akan merasakan manfaatnya, antara lain aliran darah ke otak lebih lancar, tidur lebih nyenyak, dan tubuh pun jadi lebih rileks.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!