lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Siapa nih di antara kalian yang sering mengalami kesulitan tidur?
Jika kamu sering mengalaminya, jangan panik.
Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar tidur nyenyak semalaman.
Misalnya dengan mematikan lampu, menjauhkan hape dari jangkauan, dan lainnya.
Tapi bisa juga untuk kita memasukkan beberapa menu yang dikonsumsi sesekali biar tidur kita nyenyak.
BACA JUGA: Ternyata Ini 8 Penyebab Mengantuk di Pagi Hari, Salah satunya Kurang Tidur
Simak 5 Cara Ampuh Untuk Memperbaiki Siklus Tidur Jika Sering Begadang
1. Pisang
Selain bagus buat kecantikan kulit, buah yang satu ini adalah obat tidur alami buat tubuh kita.
Pisang mengandung melatonin dan tryptophan yang bakal berubah jadi serotonin, yang bisa membantu kita tidur nyenyak.
Pisang juga mengandung magnesium yang bisa bikin kita lebih rileks dan membebaskan diri dari stres.
2. Minum susu
Minuman yang jadi konsumsi sehari-hari kita sejak kecil ini juga punya kandungan yang bikin badan kita rileks buat tidur.
Yup, sama halnya kayak pisang, susu mengandung trytophan yang bisa membantu kita terlelap.
3. Konsumsi oatmeal
Bukan cuma menghangatkan perut kita, oatmeal bisa membuat kita kenyang dengan serat yang dikandungnya.
Semangkuk oatmeal yang sudah dimasak juga merupakan sumber melatonin yang cukup besar.
Kita juga bisa mengombinasikannya sama susu hangat, girls.
4. Konsumsi mashed potato
Kentang memang bukan karbohidrat bersahabat buat kita yang lagi mencoba menurunkan berat badan, tapi kentang dan ubi adalah sayuran yang enggak bakal menaikan gula darah kita jadi terlalu tinggi.
Selain itu, umbi-umbian ini bisa mengeliminasi asam yang menghambat pertumbuhan.
Buat mashed potatoes dengan susu rendah lemak atau buttermilk buat tidur yang sehat.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Konsumsi Susu dan 3 Makanan Ini Biar Bisa Tidur Lebih Nyenyak
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!