lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Bagi kalian yang sering begadang untuk menyelesaikan pekerjaan memang dibutuhkan manajemen waktu yang pas.
Ini diperlukan supaya meskipun begadang badan tetap segar di pagi hingga siang harinya.
Nah bagi kalian yang belum mengetahui caranya ada beberapa cara tetap segar bugar meski sering begadang.
BACA JUGA : Simak 5 Cara Ampuh Untuk Memperbaiki Siklus Tidur Jika Sering Begadang
Berikut cara agar tubuh tetap bugar meski semalaman begadang dihimpun dari Insider dan Web MD:
Minum minuman berkafein
Cara paling umum agar tetap segar setelah begadang adalah minum kopi.
Selain kopi, minuman berkafein, seperti teh dan coklat, bisa membuat Anda lebih terjaga.
BACA JUGA : Ternyata Begadang Punya 5 Manfaat Baik Loh, Simak Ulasannya
Namun, khasiat dua jenis minuman ini tidak sekuat kopi.
Satu hingga dua gelas kopi bisa membantu Anda lebih segar di pagi hari.
Tapi ingat, jangan terlalu berlebihan saat mengkonsumsi kopi.
Terlalu banyak kafein akan merusak jadwal tidur Anda.
Nyalakan lampu
Tips tetap segar selanjutnya walau tidak tidur semalaman adalah menyalakan lampu.
Cahaya yang terang "memaksa" tubuh untuk bangun.
Cahaya matahari atau lampu akan mengaktifkan "mode pagi" pada tubuh.
BACA JUGA : Simak Rahasia Tampil dengan Wajah Fresh Setelah Semalaman Begadang
Dengan cara ini, Anda bisa lebih segar dan tidak mengantuk.
Setelah bangun tidur, segera nyalakan lampu kamar Anda.
Sempatkan sebentar untuk keluar rumah agar bisa melihat matahari.
Makan dengan porsi sedikit
Hindari makan karbohidrat terlalu banyak.
Nasi dan sumber karbohidrat lainnya akan membuat Anda cepat mengantuk.
Sebaiknya kurangi karbohidrat Anda dan ganti dengan protein.
Jika biasanya Anda makan tiga kali sehari, pecah menjadi 6 kali sehari.
Durasi waktu antar jam makan yang lama membuat kadar gula darah menurun.
Jika hal ini terjadi, Anda akan cepat lelah dan mengantuk.
Dengan makan dalam porsi kecil namun sering, Anda bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.
Jangan lupa penuhi asupan cairan dalam tubuh.
Sering-seringlah minum agar otak dan tubuh lebih segar.
Berolah raga
Olah raga ringan bisa menjaga Anda tetap bugar setelah semalaman begadang.
Sempatkan untuk peregangan ringan atau berjalan kaki agar tubuh lebih fresh.
Tidur siang
Tips selanjutnya agar tetap segar setelah begadang adalah tidur siang. Tidur siang bisa meningkatkan kinerja otak Anda.
Anda cukup tidur selama 20-30 menit di awal siang hari.
Jika terlalu lama, tubuh justru akan merasa lebih lemas.
Hindari tidur di akhir siang agar jadwal tidur malam Anda tidak terganggu. (*)
Berita ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Pas untuk mahasiswa yang sering begadang, 5 cara agar tetap segar meski kurang tidur