lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apa kamu suka makan buah kurma?
Kurma adalah buah yang berasal dari Timur Tengah.
Buah yang satu ini biasanya banyak dicari orang saat mendekati bulan ramadan.
Buah ini kerap kali menjadi santapan saat sahur dan berbuka puasa.
Kurma memiliki banyak manfaat kesehatan, sehingga baik dikonsumsi setiap hari.
Dilansir dari Hellosehat, ini 7 manfaat kurma untuk kesehatan.
BACA JUGA: Simak Manfaat Mengkonsumsi Buah Apel Setiap Hari Bagi Kesehatan Tubuh
Jangan Lakukan Lagi, Ini 3 Waktu Terlarang untuk Makan Buah Agar Tidak Sakit
1. Mencegah risiko diabetes
Walaupun rasanya manis, makan buah ini tidak serta-merta langsung meningkatkan risiko terkena diabetes.
Serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah.
Penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal tahun 2011 pun menunjukkan bahwa buah ini mempunyai indeks glikemik rendah.
Buah asal Arab ini tidak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan.
2. Meningkatkan kesehatan tulang
Buah ini mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.
Semua zat gizi ini telah dipelajari untuk potensinya dalam mencegah osteoporosis.
BACA JUGA: Ternyata 5 Jenis Buah Ini Bagus Dikonsumsi Saat Kita Sakit, Salah Satunya Pisang
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Kurma merupakan sumber serat makanan yang baik.
Tergantung pada varietas dan tahap kematangannya, sekitar 6,4% hingga 11,5% kandungan kurma terdiri dari serat terutama jenis yang tidak larut.
Makanan yang kaya akan jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan.
Maka, makan makanan berserat setiap hari (sekitar 25-30 gram/ hari) dapat menghindari dari masalah diare dan sembelit.
Di sisi lain, kandungan fenolik tinggi dalam buah ini membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko terkena kanker usus.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Kurma ternyata mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Kandungan magnesium dan kalium didalamnya dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat.
Ditambah lagi, kandungan serat dalam kurma ini juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Buah ini juga ternyata mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya.
Asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
5. Mencegah anemia
Mudah lelah dan kulit pucat adalah dua gejala utama kamu mengalami kekurangan zat besi alias anemia.
Untungnya buah nabi ini mengandung zat besi tinggi, sehingga baik dijadikan sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia.
6. Membantu mencukupi kebutuhan cairan
Buah kurma difavoritkan sebagai makanan berbuka puasa.
Buah ini tinggi gula sehingga bisa bantu menaikkan gula darah yang sempat merosot turun setelah 7-8 jam tidak makan.
Namun, buah ini juga mengandung banyak air untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang seharian.
Manfaat ini terutama bisa kamu dapat dari mengonsumsi buah yang muda dan segar, berwarna hijau atau kuning.
Buah yang sudah tua umumnya tidak mengandung begitu banyak air.
7. Membantu menurunkan berat badan
Per 100 gram kurma yang dikeringkan mengandung 284 kalori dan 76 gram karbohidrat.
Ini menjadikan kurma sebenarnya sebagai makanan yang tinggi kalori.
Namun di sisi lain, buah ini juga tinggi serat dan protein jenis tak larut.
Kandungan dua jenis gizi tak larut yang lebih tinggi ini membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!