lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Memiliki berat badan ideal adalah tujuan sebagian besar orang yang sedang berdiet.
Salah satu cara untuk mendapatkannya, umumnya orang berdiet akan mencoba menghilangkan karbohidrat dari menu makanan.
Karena pasalnya karbohidrat dikenal memiliki kalori tinggi yang bisa menyebabkan tertimbunnya lemak.
Meski begitu, beberapa makanan berkarbohidrat tinggi sebenarnya ada yang baik dan sehat untuk dikonsumsi selama diet, lho.
BACA JUGA: 9 Trik Jitu Turunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Perlu Olahraga
Walau ingin membatasi kalori, tapi kita tetap membutuhkan karbohidrat untuk memberi tenaga pada otak, mendorong aktivitas fisik dan mendapatkan serat yang sehat untuk pencernaan yang lancar.
Jadi, ingin menurunkan berat badan, berikut ada lima makanan kaya karbohidrat yang harus dimasukkan ke dalam diet penurunan berat badan.
BACA JUGA: Cara Mudah dan Murah Turunkan Berat Badan Dalam 5 Hari, Cukup Lakukan Metode Diet Pepaya
Roti dan Serelia Utuh
Menurut penelitian, semakin banyak orang makan biji-bijian, termasuk roti gandum, semakin rendah indeks massa tubuh yang mereka miliki.
Apalagi bagi yang mengikuti diet Mediterania, makan roti gandum dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut.
Untuk membuat roti lebih sehat, kita bisa menambahkan banyak sayuran di sampingnya.
Nasi Merah
Dalam proses menurunkan berat badan, kita enggak perlu berhenti makan nasi sepenuhnya.
Nasi merah bisa dipilih sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian terhadap 430 orang di Jepang menemukan bahwa mengonsumsi nasi putih menyebabkan penambahan berat badan, sedangkan makan nasi merah memiliki efek sebaliknya.
Orang yang makan nasi putih selama setahun mengalami kenaikan berat badan yang cukup besar.
BACA JUGA: Tanpa Harus Diet Ketat, Begini 3 Cara untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA: Tak Mau Olahraga Berat Tapi Ingin Cepat Kurus? Ada Triknya
Sedangkan orang yang makan nasi merah, berapapun jumlahnya, enggak memiliki resiko tersebut, karena beras merah kaya akan serat yang menjadikannya pilihan yang tepat untuk mengurangi berat badan.
Oats
Daripada makan sereal manis, pilihlah oatmeal yang tinggi serat sebagai sarapan.
Bagian terbaik dari oat adalah kita bisa membuatnya manis atau asin sesuai pilihan.
Cobalah tetap menggunakan oat nabati atau oat asin karena tambahan gula enggak baik untuk menurunkan berat badan.
Apel
Apel sangat melembapkan dan merupakan sumber karbohidrat yang sehat.
Buah ini juga memiliki 86% kandungan air, yang membantu kita tetap terhidrasi dan meningkatkan metabolisme.
Selain itu, apel memiliki kualitas prebiotik yang merupakan suguhan baik bagi usus.
BACA JUGA: Turunkan Berat Badan Hingga 5 Kg dengan Diet Mangga, Begini Caranya
Ubi Jalar
Ubi jalar bisa menjadi bagian dari diet untuk menurunkan berat badan yang sehat.
Di samping itu, ubi jalar lebih rendah kalori, karbohidrat dan tinggi serat dibandingkan dengan kentang putih.
Ubi jalar juga tinggi mikronutrien, termasuk kalium yang pastinya dibutuhkan untuk kesuksesan dalam menurunkan berat badan.(*)
(cewekbanget.grid/Salsabila Putri Pertiwi)
Artikel ini telah tayang di cewekbanget.grid Bantu Turunkan Berat Badan Dengan 5 Sumber Karbohidrat Sehat Ini!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!