lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Buat yang berencana menurunkan berat badan, ada banyak metode diet yang bisa dilakukan.
Alhasil banyak yang mati-matian melakukan diet ketat.
Berat badan yang ideal merupakan keinginan dari banyak orang.
Sebenarnya inti dari diet adalah mengatur kalori yang masuk dan keluar.
Nah salah satunya yaitu dengan mengatur pola makan.
Berikut cara yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet ketat seperti yang telah Tribunjualbeli rangkum dari berbagai sumber.
Baca juga : 5 Olahraga yang Banyak Membakar Kalori Tubuh, Salah Satunya Renang
Baca juga : Ternyata Segini Jumlah Kalori yang Harus Dibakar Jika Ingin Turun Berat
1. Makan sedikit tapi sering
Biasanya orang memiliki pola makan besar 3x sehari.
Ambil contoh jika Anda menghilangkan pola makan, dan meniadakan makan malam.
Alhasil mungkin merasa sangat lapar keesokan harinya dan menyebabkan mengambil porsi makan lebih banyak dari biasanya.
Atau ambil contoh jika Anda makan dengan porsi yang sedikit sebelum waktunya.
Yang ada Anda akan merasa kelaparan dan akhirnya ngemil snack-snack tinggi kalori.
Akibatnya menyebabkan kalori yang masuk lebih banyak.
Jadi Anda bisa membagi posri makan untuk sehari dalam beberapa kali.
Jangan lupa untuk memilih makanan yang rendah kalori.
Baca juga : Turunkan Berat Badan dalam Waktu 5 Hari dengan Diet Semangka, Berminat Mencobanya?
Baca juga : Turunkan Berat Badan Selama 2 Minggu dengan Metode Diet Telur Rebus, Begini Caranya
2. Waspada terhadap gula garam dan lemak yang tersembunyi
Terkadang kita tidak menyadari adanya gula garam dan lemak yang tersembunyi di dalam suatu makanan.
Bisa saja tanpa disadari Anda mengonsumsi gula garam lemak dalam jumlah lebih dan tinggi kalori.
Perlu diingat batas maksimal konsumsi garam dalam sehari adalah 1 sendok teh, batas konsumsi lemak 5 sendok makan perhari, batas konsumsi gula 4 sendok makan perhari.
Tetapi hal ini tentu sulit untuk dilakukan, karena kita tidak mungkin menghitung kadar gula garam dan lemak setiap makan.
Nah, caranya yaitu Anda memilih makanan yang rendah kalori.
3. Membatasi jumlah kalori yang masuk
Intinya diet adalah membatasi jumlah kalori yang masuk.
Pastikan kalori yang masuk harus lebih sedikit dari kalori yang keluar.
Ini merupakan metode diet defisit kalori.
Anda bisa mengurangi makanan yang digoreng dan perbanyak buah sayur.
Anda bisa memilih makanan selain digoreng, bisa dikukus atau dibakar.
( Arin/Tribunjualbeli)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!