lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu hobi berolahraga girls?
Olahraga memang punya segudang manfaat bagi kesehatan kita nih girls.
Saat melakukan olahraga, bermanfaat bagi kesehatan fisik tubuh.
Selain itu, olahraga juga punya banyak manfaat bagi kesehatan otak, lho!
Dilansir dari Kompas.com, dengan berolahraga semua otot akan bergerak dan merangsang pertumbuhan sel, juga memperlancar aliran hormon dalam tubuh.
Yuk kita kepoin 5 manfaat olahraga bagi kesehatan otak, salah satu manfaatnya adalah tingkatkan konsentrasi!
BACA JUGA: Jangan Asal, Lakukan 3 Aturan Ini Jika Ingin Berat Badan Turun dengan Olahraga Jalan Kaki
Ini 5 Jenis Olahraga yang Paling Cepat Membakar Kalori, Bisa Dicoba Nih
1. Olahraga bantu tingkatkan konsentrasi
Dilansir dari nationalgeographic.grid.id, dalam study yang dilakukan di AS, ditemukan adanya hubungan antara olahraga dan kemampuan konsentrasi.
Dari hasil penelitian, para pelajar yang berolahraga menjadi lebih bugar dan terlihat perkembangan signifikan dalam hal konsentrasi belajar, melakukan pekerjaan multitasking serta tetap fokus.
2. Olahraga memperlancar suplai hormon BDNF
Manfaat selanjutnya, seperti dilansir dari Kompas.com, olahraga bisa memacu bahan aktif kimia yang dikenal sebagai faktor otak neurotropik (Brain Derived Neurotropic Factor/BDNF), yang bisa merangsang pertumbuhan sel otak.
Aktivitas ini terjadi di hippocampus, yaitu wilayah otak yang bertanggung jawab untuk memori otak.
Maka dari itu, para ahli menyarankan untuk berolahraga lebih sering agar hormon BDNF makin aktif sehingga ingatan kita pun semakin tajam dan kita enggak cepat lupa alias pikun.
3. Olahraga memacu pertumbuhan otak
Semakin bertambahnya usia, jaringan pada otak akan mengalami penyusutan, serta sel dan jaringan otak pun akan semakin lambat terbentuknya.
Dengan berolahraga secara teratur, kita membantu tubuh untuk memperlambat kematian sel otak, sehingga usia otak menjadi lebih panjang.
Olahraga, misalnya latihan kardio, akan meningkatkan aliran darah ke otak sehingga otak mendapatkan aliran oksigen yang sangat dibutuhkan.
4. Olahraga tingkatkan kemampuan kognitif otak
Dilansir dari Halodoc.com, otak memiliki fungsi kognitif diantaranya mengatur fokus, mengatur kegiatan dan berpikir.
Dengan rajin olahraga, salah satunya dengan latihan kardio, terbukti bisa meningkatkan fungsi kognitif otak juga meningkatkan volume otak secara keseluruhan.
Yup! berolahraga bantu tingkatkan kemampuan otak untuk melakukan tugas yang rumit, memecahkan masalah dan menerima informasi.
Dengan berolahraga pun kemungkinan penurunan fungsi intelektual dan daya ingat jadi berkurang.
5. Olahraga kurangi stres, depresi dan kecemasan
Saat kita berolahraga tubuh akan memproduksi endorfin, hormon yang membuat kita nyaman.
Rasa senang setelah berolahraga itu juga akibat dari mengecilnya amygdala, struktur otak yang dihubungkan dengan perasaan cemas, takut, dan stres.
Setelah berolahraga kita akan merasa lebih rileks, tenang dan nyaman.
Olahraga juga memacu BDNF yang membuat otak menjadi lebih muda.
Selain itu olahraga juga menghambat pembentukan hormon kortisol atau hormon stres.
Kita pun dapat berpikir dengan lebih jernih.
Dilansir dari Kompas.com, olahraga juga dipercaya bantu menghasilkan sel saraf baru untuk menggantikan sel otak yang rusak karena stres.
Itu dia berbagai manfaat olahraga bagi kesehatan otak.
Jadi, jangan lupa olahraga untuk menjaga kesehatan otak kita ya, girls.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Tingkatkan Konsentrasi dan 4 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!