lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Berat badan ideal hampir diinginkan oleh banyak orang.
Untuk menjaga bobot tubuh agar tetap stabil, kita perlu melakukan beberapa kebiasaan yang bisa 'menahan' berat badan agar enggak gampang bertambah.
Nah, kalau kita enggak pengin makin gemuk, jangan pernah lakukan beberapa kebiasaan ini di pagi hari ya, girls!
Sebelum nantinya kita menyesal!
1. Bangun siang
Kurang tidur memang bisa meningkatkan berat badan karena peningkatan level hormon yang meningkatkan nafsu makan.
Di sisi lain, bangun terlalu siang karena tidurnya terlalu lama juga enggak lebih baik, lho!
Penelitian menunjukkan, tidur lebih dari 10 jam setiap malam meningkatkan risiko kegemukan!
Baca juga : Pengen Makan Cokelat Tapi Takut Gemuk? Berikut 5 Cara Konsumsinya Secara Sehat
Baca juga : Ketahui Yuk, Begini Tips Agar Tetap Bisa Makan Nasi Putih Tanpa Takut Gemuk Saat Diet
2. Enggak sarapan
Penelitian mengungkap, orang yang rutin sarapan dengan menu sehat sebesar 600 kalori cenderung enggak cepat lapar sepanjang hari.
Menu sarapan yang direkomendasikan terdiri dari protein tanpa lemak, karbohidrat dan sedikit makanan manis.
3. Enggak menimbang berat badan
Biasakan untuk menimbang badan setiap hari, sebaiknya sesudah mandi dan sebelum berpakaian.
Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk menimbang berat badan karena bobot tubuh paling rendah.
Dengan demikian hasilnya lebih akurat dan kita juga bisa membuat penyesuaian dengan pola makan dan aktivitas fisik hari itu.
Baca juga : Turunkan Berat Badan dalam Waktu 5 Hari dengan Diet Semangka, Berminat Mencobanya?
Baca juga : Begini Cara Mudah Membuat Ramuan Jahe untuk Turunkan Berat Badan
4. Kamar kurang sinar matahari
Ada baiknya kamar kita memiliki jendela sehingga setiap pagi sinar matahari bisa masuk.
Sebuah penelitian, orang yang terpapar sinar matahari pagi setelah bangun tidur memiliki tingkat keberhasilan menurunkan berat badan lebih tinggi.
Ini karena sinar matahari membuat tubuh dapat menyesuaikan jam biologis, termasuk juga metabolisme tubuh.
5. Malas membersihkan tempat tidur
Hal ini mungkin terkesan sepele, tetapi kebiasaan hidup aktif dimulai dengan membereskan tempat tidur sendiri dapat berpengaruh pada aktivitas lain sepanjang hari.
Menurut sebuah survei, orang yang rutin membereskan tempat tidurnya cenderung punya kebiasaan sehat lain seperti menyiapkan sarapan sehat.
Hal ini kemudian bikin orang tersebut jadi bisa lebih aktif bergerak sehingga membantu pembakaran kalori selama seharian penuh. (*)
Mengapa Masih Gemuk Padahal Sudah Diet? Simak, Ternyata Ini Penyebabnya
Penumpukan lemak pada kulit menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes, jantung dan beberapa penyakit lainnya.
Sebagian orang memilih untuk melakukan olahraga untuk mengurangi lemak yang menempel pada tubuh.
Namun beberapa orang mengeluhkan karena sudah berolahraga namun lemak tak kunjung berkurang.
Nah apa penyebabnya?
Seperti yang dilansir dari health.grid.id, ada beberapa penyebab tubuh masih gemuk walaupun sudah berolahraga.
1. Tipe tubuh
Alasan yang pertama adalah tipe tubuh. Mengetahui tipe tubuh dan makan apa yang cocok dengan jenis tubuh, dapat membantu banyak dalam menjaga kesehatan.
Tapi sayangnya, kebanyakan dari kita jarang makan sesuai dengan jenis tubuh.
Baca juga : Ingin Turunkan Berat Badan Tapi Males Gerak? Coba Lakukan 6 Trik Ini
2. Latihan olahraga tidak disesuaikan dengan tipe tubuh
Latihan fisik sesuai tubuh juga sangat penting. Beberapa latihan mendukung untuk pembakaran lemak yang lebih baik dari pada yang lain. Tergantung pada jenis tubuh.
Mengapa masih gemuk padahal sudah diet, ternyata percuma jika secara membabi buta latihan setiap hari.
Lemak tidak terbakar maksimal, sebaliknya kita hanya akan menjadi capek saja.
3. Kurang tidur
Kurang tidur membuat memperlambat mekanisme pembakaran lemak. Jadi usahakan tidur yang cukup.
4. Stress tinggi
Tingkat stres secara otomatis dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Perlu diketahui, peningkatan seperti itu dapat menghambat kemampuan dalam membakar lemak secara efisien. Makanya jangan terlalu mudah stres!
5. Kurang kalium
Kita harus memastikan kandungan kalium yangmasuk ke tubuh sudah cukup.
Tingkat cukup atau tidaknya kalium dalam diet juga bisa menjadi salah satu alasan mengapa masih gemuk padahal sudah diet.
Kalium dapat ditemukan pada makanan laut, pisang, daging merag tanpa lemak dan sayuran hijau.
6. Mengonsumsi protein berlebih
Terlalu banyak asupan protein dalam tubuh atau mengonsumsi protein berkualitas buruk dapat menyebabkan akumulasi lemak. Hal ini akan semakin menyulitakan kita untuk membakarnya kemudian hari. Hal ini akan menyebabkan kita masih gemuk padahal sudah diet.
Terlalu sering mengonsumsi makanan olahan dan yang di proses
Hal ini sering diabaikan oleh banyak orang. Makan makanan yang di proses, dihaluskan, dipanggang atau pasteurisasi dapat berkontribusi untuk lemak di tubuh tanpa disadari .
Walaupun terlihat spele namum jangan spelekan hal ini.
7. Terlalu sering mengonsumsi makanan olahan dan yang di proses
Hal ini sering diabaikan oleh banyak orang. Makan makanan yang di proses, dihaluskan, dipanggang atau pasteurisasi dapat berkontribusi untuk lemak di tubuh tanpa disadari .
Walaupun terlihat spele namum jangan spelekan hal ini.
8. Terlalu banyak berlatih fisik
Terlalu banyak berlatih fisik ternyata juga akan memengaruhi berhasil atau tidaknya kita menghilangkan lemak di tubuh, khususnya pada bagian perut.
Malah bisa bekerja kontra produktif sebagai pembakaran lemak. Apalagi jika waktu istirahat justru digunakan untuk berlatih.
Artikel ini telah tayang di laman cewekbanget dengan judul Hindari 5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Kalau Enggak Mau Makin Gemuk! dan Grid dengan judul Mengapa Masih Gemuk Padahal Sudah Diet? Simak, Ternyata Ini Penyebabnya
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!