lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Ketika perut terasa lapar hal ini merupakan sebuah sinyal alami kalau tubuh sedang butuh makan.
Oleh karena itu kita sebaiknya segera memberikan asupan makanan bagi tubuh.
Ada baiknya kita harus memberikan asupan makanan yang bergizi dan seimbang bagi tubuh.
Hal ini karena tubuh membutuhkan nutrisi dari makanan untuk bisa bekerja dengan baik.
Makanan juga membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan menunjang pertumbuhan.
Jadi jangan lupa untuk memberi asupan penting seperti makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, dan buah-buahan.
Pernahkah merasa lapar, padahal baru saja makan? Kalau pernah, tandanya harus berhati-hati agar tidak sampai makan berlebihan.
Ternyata rasa cepat lapar bisa dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi sebelumnya, lo.
Apa saja makanan yang bisa membuat kita cepat lapar?
Dilansir dari bobo, yuk cari tahu di sini!
Baca juga : Ternyata Ini Loh Penyebab Kenapa Kita Gampang Emosi Ketika Kondisi Lapar
Baca juga : Kenapa Merasa Cepat Lapar Setelah Mengonsumsi Bubur Ayam? Intip Yuk 5 Fakta Uniknya
1. Nasi Putih
Banyak sekali masyarakat Indonesia yang merasa belum kenyang jika belum mengonsumsi nasi putih.
Nasi putih memang salah satu makanan pokok, tapi ternyata ia juga bisa menjadi penyebab kita cepat lapar.
Hal ini karena nasi putih merupakan karbohidrat sederhanya yang cepat dipecah menjadi gula dan membuat kita cepat lapar.
Karena itulah nasi putih juga tidak disarankan untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Jika ingin mengonsumsi nasi dan kenyang tahan lama, ada baiknya coba untuk mengonsumsi nasi merah, ya.
Baca juga : Lapar Malam Hari? 3 Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Sebelum Tidur
Baca juga : Lakukan 4 Cara Ini untuk Menahan Rasa Lapar Ketika Sedang Menjalankan Diet
2. Putih Telur
Beberapa orang yang sedang menurunkan berat badan ada yang menjadikan telur sebagai makanan utama.
Sayangnya, tak sedikit yang hanya mengonsumsi putih telur dan tidak mengonsumsi kuning telurnya.
Padahal mengonsumsi putih telur dalam jumlah yang banyak sekalipun tidak akan membuat rasa kenyang bertahan lama.
Hal ini disebabkan putih telur mengandung kalori dan lemak yang sedikit.
Jika ingin menahan rasa kenyang bertahan lama, sebaiknya konsumsi telur lengkap, yaitu putih dan kuningnya.
3. Jus Buah
Kandungan dalam buah yang bisa membuat kita kenyang lebih lama salah satunya adalah serat.
Sayangnya saat kita mengolah buah menjadi jus, serat ini bisa berkurang atau bahkan menghilang. Hal inilah yang membuat kita akan cepat lapar meski sudah mengonsumsi jus buah.
Serat juga berguna untuk memperlambat aliran gula ke aliran darah. Sehingga tanpa serat, gula darah kita akan cepat naik dan turun.
4. Kentang Goreng
Bagi beberapa orang, kentang menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat di dalam tubuh.
Sayangnya, tidak semua olahan kentang baik untuk menutrisi tubuh kita. Contohnya seperti sajian kentang goreng.
Tidak hanya memberi tambahan lemak, kentang goreng juga membuat kita cepat lapar.
Hal ini karena kentang foreng mengalami proses pemanasan dengan minyak dan penambahan bumbu-bumbu lainnya yang membuat sebagian nutrisinya menghilang.
Jika ingin kenyang tahan lama dan tetap bernutrisi, konsumsi kentang yang diolah dengan cara dipanggang, kukus, atau direbus.
Artikel ini telah tayang di laman bobo dengan judul Bukan Kenyang, 4 Makanan Ini Justru Bikin Cepat Lapar, Salah Satunya Nasi Putih
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!