lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Kelengkeng merupakan buah tropis yang tumbuh subur di negara Indonesia.
Buah yang dikenal dengan kesegaran yang khas dan rasa manisnya ini disukai banyak masyarakat.
Tak kalah dengan jenis buah pada umumnya, kelengkeng juga mengandung serat, vitamin, dan mineral cukup tinggi.
Kandungan serat tersebut tentu baik bagi kesehatan, terutama sistem pencernaan.
BACA JUGA: Ketahui Yuk, Ini Segudang Manfaat Buah Stroberi untuk Kesehatan Tubuh
Mengutip dari Healthline, setiap 100 gram buah kelengkeng mengandung protein sebanyak 1,3 gram, karbohodrat sebanyak 15 gram, serat sebanyak 1,3 gram, 84 miligram vitamin C, kalsium sebanyak satu miligram, dan masih banyak lagi nutrisi lainnya.
Selain rasanya lezat dan segar, kelengkeng bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh mulai dari rambut, kulit, atau organ tubuh lainnya.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah kelengkeng dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan menyehatkan pembuluh darah karena mengandung vitamin C cukup tinggi.
Dengan begitu, Anda akan terhindar dari penyakit jantung akibat rusaknya dinding pembuluh darah.
Vitamin C dalam buah kelengkeng berperan dalam memperbaiki dinding pembuluh darah, dan menurunkan risiko penyakit serangan jantung.
2. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Kelengkeng merupakan satu di antara buah-buahan yang mampu mencegah penyakit ginjal.
Buah bulat bercangkang cokelat ini mengandung mineral cukup tinggi guna mencegah terjadinya gumpalan kristal mineral yang disebut batu ginjal.
Kelengkeng juga mengandung fosfor untuk menyaring racun dalam tubuh.
BACA JUGA: Intip Berbagai Manfaat Buah Delima Untuk Kesehatan, Salah Satunya Menahan Lapar
3. Menurunkan Berat Badan
Kelengkeng atau Dimocarpus longan terbukti ampuh menurunkan berat badan, karena mengandung serat yang bernilai tinggi.
Kelengkeng akan membantu mengeluarkan kalori dan melancarkan pencernaan.
Mengonsumsi buah kelengkeng secara rutin juga akan membuat Anda tidak cepat lapar ataupun haus.
4. Mengatasi Diabetes
Buah kelengkeng dipercaya mampu mengobati diabetes.
Sebuah penelitian menemukan kandungan fenolik buah kelengkeng mampu menurunkan kadar glukosa darah, sehingga dapat mengatur kadar gula darah.
5. Menguatkan Tulang
Tak kalah dengan susu, buah kelengkeng juga memiliki kandungan yang mampu meningkatkan kekuatan tulang.
Rajin mengonsumsi kelengkeng bisa menguatkan tulang dan mencegah osteporosis.
Buah ini juga mengandung zat fosfor yang berperan penting untuk kesehatan tulang.
6. Meningkatkan Kesehatan Mata
Riboflavin merupakan senyawa penting yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks.
Menurut hasil penelitian yang diterbitkan pada 2005 dalam “Archives of Ophthalmology”, kekurangan riboflavin dapat meningkatkan risiko gangguan mata, khususnya katarak.
Anda bisa mencegah gangguan kesehatan mata dengan mengonsumsi 3,5 ons kelengkeng yang dipercaya bisa memenuhi kebutuhan asupan riboflavin sebanyak 38 persen untuk pria dan 45 persen untuk wanita berdasarkan angka kecukupan gizi per hari. (*)
(Andrakp/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!