BLOG.TRIBUNJUALBELI.COM - Bagi mahasiswa yang tinggal di kos-kosan, tantangan terbesar dalam menjaga asupan makanan adalah keterbatasan waktu dan anggaran.
Seringkali, jadwal kuliah yang padat, pekerjaan paruh waktu, dan tugas-tugas akademis membuat mereka memiliki sedikit waktu untuk memasak.
Ditambah dengan, fasilitas memasak yang terbatas di kamar kost seringkali membuat memasak menjadi pilihan yang kurang praktis.
Baca Juga: Cocok untuk Anak Kos, Ini cara Menyimpan Sayur agar Tetap Segar Tanpa Kulkas
Namun, itu tidak berarti anak kost harus mengorbankan nutrisi atau menghabiskan lebih banyak uang untuk makanan siap saji yang tidak sehat.
Makanan instan yang sehat, lezat, dan praktis dapat menjadi solusi yang tepat untuk menjaga nutrisi asupan mereka.
Kali ini, Tribun Jualbeli memberikan 10 rekomendasi makanan instan yang cocok disajikan untuk anak kost.
Mulai dari opsi siap saji yang bisa disimpan di lemari es hingga ide-ide kreatif untuk mengolah bahan-bahan sederhana menjadi makanan instan yang bergizi.
Baca Juga: Mudah Didapat dan Awet, 6 Makanan yang Bisa Di Stok Oleh Anak Kost Sampai Akhir Bulan
1. Mie Instan dengan Tambahan Sayuran Segar
Mie instan mungkin menjadi makanan instan yang paling umum dikonsumsi oleh kebanyakan anak kos, karena membuatnya yang sangat mudah dan tidak memakan waktu banyak.
Namun daripada hanya memasak mie instan biasa, anda bisa tambahkan sayuran segar seperti wortel, kubis, dan brokoli untuk menambahkan nutrisi dan rasa pada hidangan anda.
Anda juga dapat menambahkan protein tambahan seperti telur rebus atau daging ayam untuk membuatnya lebih lezat.
2. Sup Instan dalam Kaleng
Sup instan dalam kaleng adalah pilihan yang praktis dan bergizi untuk anak kos, dengan varian rasa yang beraneka ragam.
Mereka tidak memerlukan persiapan yang rumit, cukup panasakan di atas kompor atau di dalam microwave dan hidangan lezat siap disajikan.
Pilihlah sup yang rendah garam dan lemak, dan pastikan untuk memeriksa label nutrisinya untuk memastikan bahwa anda mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang.
3. Oatmeal Instan
Oatmeal instan adalah sarapan yang cepat, mudah, dan bergizi bagi untuk anak kos, begitupun dengan pilihan rasanya yang bervariasi.
Membuatnya hanya perlu menambahkan air panas atau susu ke dalam mangkuk atau gelas lalu campurkan dengan oatmeal instan tersebut.
Lalu dalam beberapa menit kemudian, bisa langsung dinikmati menjadi sarapan yang sehat dan bergizi, terutama dapat mengenyangkan perut.
Hidangan ini juga bisa ditambahkan dengan buah-buahan segar, madu, dan kacang-kacangan sebagai topping untuk menambahkan nutrisi.
4. Sereal dengan Yogurt
Gabungan sereal dengan yogurt adalah pilihan sarapan atau camilan yang sehat dijamin mudah untuk anak kos.
Pilihlah sereal yang rendah gula dan tinggi serat, dan padukan dengan yogurt rendah lemak untuk mendapatkan kombinasi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat.
Tambahkan potongan buah-buahan segar atau kering sebagai tambahan untuk meningkatkan rasa dan nutrisi.
5. Salad Kit Siap Saji
Salad kit siap saji adalah pilihan makanan siang yang praktis tanpa repot dan sehat untuk dikonsumsi setiap hari.
Salad kit ini biasanya berisikan campuran berbagai macam sayuran segar, saus dressing, dan bahan tambahan seperti keju atau kacang-kacangan.
Anda hanya perlu mencampurkan semua bahan dalam mangkuk dan hidangan sehat siap untuk dinikmati.
Pastikan untuk memilih dressing yang rendah gula dan lemak untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
6. Roti Gandung dengan Selai Kacang
Roti gandum dengan selai kacang adalah cemilan yang lezat dan mengenyangkan untuk anak kos.
Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik, sementara selai kacang mengandung protein dan lemak sehat.
Gabungan keduanya memberikan energi yang tahan lama dan menjaga ketahanan kenyang yang lebih lama.
Pilihlah roti gandum yang rendah gula dan tinggi serat, dan pastikan selai kacang yang anda pilih tidak mengandung tambahan gula atau minyak hidrogenasi.
7. Telur Rebus
Telur rebus adalah pilihan cemilan mengisi perut atau mengganjal perut yang paling praktis dan tinggi protein.
Telur rebus dapat dimakan sendiri atau ditambahkan ke dalam salad, mie instan, dan sup untuk menambahkan protein tambahan pada hidangan anda.
Telur juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin D, vitamin B12, dan selenium, yang penting bagi kesehatan tubuh.
8. Buah-buahan Segar atau Beku
Buah-buahan segar atau beku adalah pilihan camilan sehat yang praktis dan bergizi untuk dikonsumsi anak kos.
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, atau jeruk dapat dimakan langsung atau dipotong dan ditambahkan ke dalam sereal, yogurt, atau oatmeal untuk memberikan rasa dan nutrisi tambahan.
Buah-buahan beku juga merupakan pilihan yang baik, karena mereka tetap segar lebih lama dan dapat dijadikan stok cadangan ketika anda kehabisan buah-buahan segar.
Dengan memilih makanan instan yang sehat dan bergizi, anak kos dapat memastikan bahwa mereka tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup tanpa harus mengorbankan kesehatan atau anggaran mereka.
Cobalah berbagai rekomendasi makanan instan di atas dan temukan kombinasi yang sesuai dengan selera dan gaya hidup anda.
Ingatlah untuk tetap berimbang dalam pola makan anda dan menjaga keberagaman dalam konsumsi makanan anda.
Selamat mencoba! (*)
(Salsabilasalma/Tribunjualbeli.com)