TRIBUNJUALBELI.COM - Bagi beberapa orang bangun pagi sangat sulit dilakukan.
Biasanya orang yang seperti itu tampak lemas, sulit membuka mata hingga rada lemot saat berfikir.
Ternyata ada beberapa penyebab yang membuat seseorang susah bangun pagi.
Apa saja itu?
Dilansir dari Healthline, penyebab ada 5, yakni:
1. Parasomnia : gangguan tidur ditandari dengan mengigau, berjalan saat tidur dan mimpi buruk.
2. Begadang, tidur yang larut malam membuat seseorang kekurangan waktu beristirahat.
Baca Juga : Punya Kebiasaan Minum Kopi Sebelum Sarapan di Pagi Hari? Ketahui Efek Sampingnya
3. Efek Samping obat, seperti pereda nyeri otot dan antidepresen.
4. Sleep apnea : gangguan tidur yang menyebabkan pernepasan berhenti sejenak saat tidur.
5. Masalah mental, seseorang bisa saja saat mengalami masalah mental seperti stres, depresi dan gangguan kecemasan.
Terus bagaimana untuk mengatasi masalah susah bangun pagi?
Menghimpun dari Verywell Health, inilah 3 caranya.
1. Gaya hidup sehat
Saat seseorang mengalami masalah susah bangun tidur, bisa mulai dengan berubah gaya hidup yang lebih sehat.
Misalnya dengan mulai kurangi minuman kafein, beralkohol dan makanan pedas di malam hari.
Sebab, minuman dan makanan itu akan menganggu wakti tidur kamu.
Cobalah untuk memulai olahraga, bisa dengan jalan kaki atau senam yoga di rumah.
Waktu yang dibutuhkan hanya 30 menit per hari untuk tingkatkan kualitas tidur dan bangun lebih segar.
Baca Juga : Jangan Lewatkan, 5 Kebiasaan Pagi Hari Ini Bikin Lebih Bahagia
2. Buat jadwal tidur
Kini buat jadwal tidur setiap hari.
Dengan jadwal ini, agar kamu disiplin bangun bisa lebih pagi.
Rutinitas tidur adalah kiat merawat diri yang baik.
Pastikan kamu tidur mengikuti jadwal yang sudah dibuat ya, minimal selama 7 jam saat malam hari ya.
3. Kurangi paparan HP/TV di malam hari
Melihat HP/TV sebelum tidur bisa menganggu tidur loh.
Terkadang keasikan main HP membuat kamu jadi begadang, akibatnya bangun kesiangan deh.
Upayakan kamu tidak pegang HP atau menonton TV 1-2 jam sebelum tidur ya.
Semoga cara di atas membantu kamu bangun pagi ya.