TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah salah memiliki kebiasaan minum kopi sebelum sarapan di pagi hari?
Menurut seorang ahli nutrisi, Lyssie Lakatos dan Tammy Lakatos, minum kopi saat perut kosong boleh-boleh saja.
Namun, beda cerita bagi mereka yang memiliki pencernaan sensitif karena bisa memicu mual sekaligus gastroesophageal reflux.
Selain itu, ada efek sampaing tertentu yang juga akan dirasakan beberapa orang, seperti meningkatkan irama denyut jantung hingga menyebabkan sakit perut.
Untuk tahu apakah kamu bisa melanjutkan kebiasaan tersebut, perhatikan efek samping yang dapat ditimbulkan.
Efek samping minum kopi di pagi hari
Dilansir dari Cleveland Clinic, minum kopi sebelum makan di pagi hari dapat membuat tubuh menyerap kafein lebih cepat dibandingkan ketika terdapat makanan di dalam perut.
Kafein yang terlalu cepat diserap oleh tubuh dapat meningkatkan efek samping yang dirasakan.
Beberapa efek samping minum kopi di pagi hari sebelum makan yang akan dialami, seperti:
- Meningkatkan rasa cemas, gelisah, atau cepat marah
- Meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung berdenyut lebih cepat, khususnya 10 menit setelah minum kopi
- Meningkatkan kadar gula darah, khususnya jika kamu minum kopi dengan tambahan gula atau pemanis lainnya
- Mempercepat kerja sistem pencernaan sehingga meningkatkan keinginan untuk buang air besar
- Meningkatkan risiko penyakit asam lambung karena kafein dapat memicu produksi asam di dalam perut
Meskipun begitu, beberapa orang akan mengalami reaksi yang berbeda ketika minum kopi sebelum makan di pagi hari.
Lantas, kapankah waktu terbaik yang disarankan untuk minum kopi bagi mereka yang miliki pencernaan sensitif?
Waktu terbaik minum kopi
Beberapa orang yang lebih sensitif terhadap kafein disarankan untuk sarapan terlebih dahulu sebelum minum kopi.
Dilansir dari Livestrong, kamu dapat minum kopi setelah sarapan dan perlu menghindari minum kopi saat perut kosong untuk menghindari beberapa efek samping di atas.
Jika kamu tidur dengan cukup, umumnya akan merasa segar di pagi hari sehingga tidak memerlukan asupan kafein.
Sehingga, kamu bisa mulai minum kopi ketika tubuh mulai terasa lelah atau mengantuk.
Sebaliknya, hindari kebiasaan minum kopi setelah pukul 2 siang karena bisa berdampak negatif pada kualitas tidur di malam hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari sebelum Makan