TRIBUNJUALBELI.COM – Meminum teh merupakan salah satu aktivitas yang sering dilakukan di pagi hari.
Minuman satu ini dapat menghangatkan tubuh dan jadi sumber energi untuk mengawali hari.
Namun, ternyata beberapa orang lebih suka minum teh pada malam hari sebelum tidur.
Baca Juga: Dibalik Segarnya Es Teh Manis, Simak Efek Samping Meminumnya saat Cuaca Panas
Teh yang dikonsumsi saat malam hari bukan teh sembarangan, melainkan teh herbal yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Kualitas tidur yang baik memiliki peranan penting untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Namun, tidak sedikit orang yang mengalami berbagai gangguan tidur yang mengakibatkan kurang tidur dan kualitas tidur menurun maka dari itu sangat cocok untuk mengonsumsi teh herbal.
Cek Harga Sewa Coffee Warmer Untuk Penghangat Minuman Kopi dan Teh - Tangerang Kota
Untuk megonsumsinya, kamu perlu memperhatikan waktu terbaik untuk minum teh karena ada beberapa teh yang tinggi kafein dan sebaiknya tidak di minum sebelum tidur.
Berikut ini terdapat 7 pilihan jenis teh yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur dan buat tidurmu semakin nyenyak.
Pilihan Teh Herbal yang Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak
1. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu teh populer yang dikenal karena rasa dan manfaat kesehatannya yang berbeda.
Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan melawan insomnia.
Beli Disini Chamomile Herbal Tea German Grade
Misalnya, sebuah penelitian kecil terhadap 20 orang dewasa menemukan bahwa minum teh hijau rendah kafein dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur, penurunan stres, dan pengurangan kelelahan, dibandingkan dengan minum teh hijau biasa.
2. Teh Peppermint
Teh peppermint tidak mengandung kafein, menjadikannya pilihan yang bagus untuk diminum sebelum tidur.
Terlebih lagi, kapasitas peppermint sebagai pelemas otot dapat membantu rileks sebelu tidur.
Peppermint dinilai dapat membantu tidur lebih nyenyak dan lebih tenang.
Cek Harga Paket Usaha Minuman Murah Es Teh Kekinian - Kudus
Selain untuk mengatasi insomnia, teh peppermint juga bisa diminum saat kamu sulit fokus, sakit kepala, punya masalah pencernaan, kembung, stres, hingga cemas.
Meskipun efek minum teh peppermint tidak langsung membuat kamu mengantuk, namun merasa tenang sebelum tidur tentu bisa memaksimalkan jadwal istirahat.
3. Teh Bunga Lavender
Jenis teh herbal untuk membantu tidur lebih nyenyak selanjutnya adalah the bunga lavender.
Tak hanya aromanya yang sedap, bunga yang kerap digunakan sebagai aromaterapi ini dipercaya dapat menenangkan saraf, kegelisahan, dan insomnia.
Menurut sebuah studi, teh lavender terbukti bisa meningkatkan kualitas tidur pada seseorang dengan gangguan kecemasan.
Oleh karena itulah, jika kamu sedang mengalami gangguan kecemasan konsumsilah teh lavender sebelum tidur.
Tanaman dan minyak esensial dari lavender memiliki efek positif bagi sistem saraf, sehingga membuat mereka yang mengidap insomnia, dapat tidur dengan nyenyak.
Beli Disini Teh Celup Teh Herbal Kulit Manggis
4. Teh Kamomil (Chamomile)
Mahkota bunga kamomil yang digunakan untuk membuat teh ini memiliki efek sedatif, jadi bisa menerbitkan kantuk setelah dihirup.
Menurut artikel Healthline, setidaknya 12 penelitian telah membuktikan khasiat chamomile tea dalam meningkatkan kualitas tidur tanpa efek samping.
Walaupun begitu, belum ada bukti kuat khasiat langsung chamomile tea terhadap gangguan tidur akut seperti insomnia.
5. Teh Jahe
Teh jahe atau ginger tea sebagai minuman sebelum tidur, karena jahe bagus untuk menghangatkan badan, mengatasi mual, dan meredakan sakit tenggorokan.
Jika kamu mengalami gangguan tidur karena sedang tidak enak badan, minuman ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
6. Teh Serai
Lemongrass atau serai adalah obat herbal yang sudah lama dipercaya mampu meringankan rasa sakit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menggugah rasa kantuk.
Poin plusnya, teh serai juga bisa menyehatkan pencernaan dan menjaga keseimbangan tingkat kolesterol.
Cek Harga Sewa Cangkir Kopi Teh dan Rental Alat Coffee Break - Jakarta Barat
7. Lemon Balm
Lemon balm adalah jenis tanaman mint, bagian daun tanaman ini biasanya diekstrak dan digunakan sebagai aromaterapi.
Namun tak hanya itu saja, daun lemon balm juga bisa dikeringkan dan dijadikan sebagai teh.
Sama seperti aromaterapi, lemon balm memiliki sifat penenang yang mampu mengurangi stres.
Jika minum teh ini sebelum tidur, kamu akan jadi lebih rileks dan lebih mudah terlelap.
Nah itu dia merupakan 7 jenis tanaman herbal yang bisa membantu tidurmu semakin lelap. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)