TRIBUNJUALBELI.COM – Cuaca panas belakangan ini sering membuat kita untuk mencari minuman yang menyegarkan, termasuk es teh manis.
Es teh manis merupakan salah satu minuman pelepas dahaga dan menjadi energi bagi tubuh yang lelah setelah melepas banyak cairan melalui keringat.
Namun, mengonsumsi es teh manis secara berlebihan ternyata juga memiliki efek samping lho.
Baca Juga: Mau Bisnis Minuman Murah? Cek Harga Paket Usaha Es Teh Viral
Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM RI) mengimbau publik untuk tidak terlalu sering mengonsumsinya.
Terdapat beberapa efek samping saat mengonsumsi es teh terlalu sering ini berkaitan dengan kandungan gula yang ada di dalam minuman itu.
Lantas, apa saja efek sampingnya jika minum es teh manis secara berlebihan di cuaca yang panas?
Cek Harga Paket Usaha Minuman Murah Es Teh Kekinian - Kudus
Efek Samping Minum Es Teh Manis
1. Mual dan mulas
Tak hanya mengganggu siklus tidur, minum teh terlalu sering juga bisa menyebab mual dan mulas sehingga memperparah refluks asam lambung.
Penelitian menunjukkan, kafein dapat mengendurkan sfingter, otot yang memisahkan kerongkongan dari lambung, sehingga isi lambung yang bersifat asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan.
Kafein juga dapat berkontribusi pada peningkatan produksi asam lambung.
2. Gangguan tidur
Teh mengandung kafein yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat mengganggu siklus tidur.
Beberapa penelitian menemukan, hanya dengan 200 mg kafein yang dikonsumsi 6 jam atau lebih sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur, sedangkan penelitian lain tidak menemukan adanya efek yang signifikan.
Beli Disini Paket Usaha Super Murah Es Teh Rasa (Teh Khas Solo) Ready Stock
3. Mengurangi penyerapan zat besi
Mengonsumsi minuman es teh terlalu sering juga berpotensi mengurangi penyerapan zat besi.
Hal ini karena teh mengandung senyawa tanin yang dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu sehingga membuatnya sulit untuk diserap dalam saluran.
Dilansir dari Healthline, jumlah tanin dalam teh sangat bervariasi tergantung pada jenis dan cara pembuatannya.
Meskipun begitu, membatasi asupan hingga 3 cangkir atau kurang 710 ml per hari merupakan kisaran yang aman untuk mengonsumsi teh.
Cek Harga Booth Lipat Usaha Minuman Ice Teamin 1 Set - Magelang
4. Memicu munculnya diabetes
Mengonsumsi teh manis secara berlebihan dikaitkan dengan penyakit diabetes tipe 2.
Dikutip dari Kompas.com, ini terkait dengan penjelasan Humas BPOM, "Konsumsi gula melebihi anjuran dapat berisiko menyebabkan obesitas dan diabetes tipe 2."
Adapun ajuran konsumsi gula per hari sudah diatur oleh BPOM, yakni tidak lebih dari 50 gram/hari per orang.
Batasan asupan gula per hari per orang adalah 50 gram/hari/orang. Ini sekitar 4 sendok makan.
Dilansir dari Eat This Not That, pendiri Nutritional Living Beth Chiodo mengatakan bahwa mengonsumsi es teh manis satu gelas per hari dapat meningkatkan risiko diabetes sebesar 16 persen.
Beli Disini Teh Celup Daun Jati Cina Herbal dan Pelangsing Terampuh
Gejala diabetes pada awalnya memang tidak disadari, dilansir dari Mayo Clinic berikut ini merupakan beberawa ciri yang perlu jadi perhatian awal.
- Merasa lebih haus dari biasanya
- Sering buang air kecil
- BB turun drastis tanpa alasan yang jelas
- Merasa sering lelah
- Mudah tersinggung atau mengalami perubahan suasana hati lainnya
- Penglihatan kabur
- Penyembuhan pada luka relatif lambat
- Banyak terkena infeksi, seperti infeksi gusi, kulit, bahkan di vagina.
Di sisi lain, BPOM RI juga mengimbau masyarakat untuk melihat kondisi gerai tempat es teh manis dijual, demi keamanan dan jaminan terkait higiene.
Cek Harga Mesin Ice Flake Es Serut Untuk Usaha Minuman Kekinian - Malang
1. Memperhatikan gerai atau kios penjual es teh manis. Pastikan kios tersbeut tidak banyak lalat dan tidak dekat dengan tempat pembuangan sampah.
2. Pastikan wadah untuk menyimpan es batu bersih.
3. Es batu diambil menggunakan alat bantu.
4. Perhatikan konsumsi gula harian kamu. Pastikan tidak lebih dari 50 gram per orang per hari.
Nah itu dia merupakan beberapa efek samping yang bisa terjadi jika kamu mengonsumsi banyak es teh manis di saat cuaca panas. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)