TRIBUNJUALBELI.COM – Sarapan memang sangatlah penting untuk menambah energi sebelum kamu memulai hari-hari.
Jika kamu sedang malas untuk sarapan dengan nasi, kamu bisa menggantinya dengan buah.
Tak semua orang rutin mengonsumsi buah untuk sarapan, padahal buah kaya akan vitamin dan serat yang diperlukan tubuh sepanjang hari.
Baca Juga: Doyan Sarapan Sehat dengan Oatmeal? Perhatikan Yuk, Ternyata Punya Efek Samping
Mengonsumsi buah untuk sarapan berfungsi untuk meningkatkan proses detok.
Apalagi buah juga merupakan makanan pertama yang baik dalam keadaan perut kosong atau saat sarapan.
Manfaat lainnya yaitu membuat tubuh cepat fokus, menurunkan berat badan, buah membuat kenyang, memperkuat jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Cek Harga Vitayang Whole Grains Menu Sarapan Sehat untuk Bantu Sukseskan Diet - Bandung Kota
Untuk lebih lengkapnya, berikut ini merupakan beberapa jenis buah yang cocok dijadikan sebagai menu sarapan.
Buah yang Cocok Dijadikan Menu Sarapan
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan kandungan karbohidrat dan serat.
Pisang juga merupakan buah yang mudah untuk ditemui.
Sarapan menggunakan pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga baik dikonsumsi untuk penderita hipertensi.
Mengonsumsi pisang untuk sarapan tidak membuat kalian cepat lapar.
Kalian dapat mengonsumsi pisang dengan cara memakannya secara langsung, atau kalian dapat mengombinasikan dengan sereal atau oatmeal.
Kombinasi tersebut yang membuat kalian akan merasa kenyang lebih lama.
Beli Disini Mixed Dried Fruit 500gr untuk Sarapan
2. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang cocok untuk dikonsumsi saat sarapan karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang dianggap sebagai lemak sehat.
Tak hanya itu, alpukat mengandung vitamin esensial termasuk folat, vitamin B6, vitamin A, dan vitamin E.
Alpukat juga menyediakan sekitar 14 gram serat dalam setiap buah ukuran sedang (sekitar 200 gram) atau memenuhi hampir setengah dari kebutuhan serat harian.
Mendapatkan serat yang cukup sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan karena membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
Cek Harga Mesin Pengering Sistem Vacumuntuk mengeringkan bahan Herbal BungaSayur dan Buah - Malang
3. Pepaya
Sarapan dengan buah pepaya akan membuat proses metabolisme tubuh berjalan dengan lebih baik.
Mengonsumsi pepaya pada pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan kalian, masalah kesehatan mata, hipertensi, kanker usus, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah berwarna orange ini juga memiliki vitamin A,B, dan C dan kaya mineral seperti potassium, zat besi, fostor.
Kandungan nutrisi ini membantu tubuh kalian berfungsi dengan baik.
Apalagi jika dikonsumsi pada pagi hari, kalian dapat memakan langsung pepaya segar atau bisa membuatnya menjadi smoothies.
Beli Disini Hot Cemilan Sehat Bebas Gula Buah Kering Mix Berry Sarapan Makanan
4. Apel
Buah apel memang mempunyai kandungan nutrisi yang melimpah dan menguntungkan bagi tubuh.
Buah yang kaya serat ini dapat menjadi pilihan menu untuk sarapan karena ramah untuk kesehatan lambung.
Selain itu, apel mengandung serat tinggi dan akan membuat perut kenyang dalam waktu lama.
Kalian dapat mengonsumsinya dengan cara dimakan langsung, dibuat jus, atau dijadikan salad buah.
5. Melon
Dalam hal memenuhi kebutuhan cairan, hal pertama yang mungkin terlintas dalam pikiran adalah asupan air.
Untuk menghidrasi secara efektif, tubuh kamu tidak hanya membutuhkan air putih, tapi juga elektrolit.
Kabar baiknya, melon mengandung sekitar 90% air serta elektrolit yang dibutuhkan tubuh, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.
Kombinasi air dan mineral membuat buah melon bagus untuk dikonsumsi pagi hari guna membantu tubuh kamu terhidrasi sepanjang hari.
Cek Harga Tas Belanja Sayur Buah Jaring Jala Lipat Gulung - Jakarta Timur
6. Kiwi
Beberapa ahli menyarankan agar kiwi dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.
Pasalnya, kiwi dapat membantu memaksimalkan penyerapan vitamin dan mineral dalam sistem pencernaan.
Kamu bisa memadukan buah kiwi dengan sereal saat sarapan agar bisa menambah asupan zat besi yang dibutuhkan tubuh.
7. Buah Beri
Segala macam buah beri juga cocok dijadikan menu sarapan, seperti blueberi, stroberi, rasberi, hingga blackberi.
Buah-buahan ini mengandung kalori yang cukup rendah, tetapi tinggi serat.
Tak hanya itu, buah beri juga mengandung antioksdan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.
Buah beri bisa dikombinasikan dengan sereal, oatmeal, maupun yogurt sebagai menu sarapan.
Nah itu dia merupakan beberapa rekomendasi buah yang bisa kamu jadikan sebagai menu sarapan kamu dan tentunya kaya akan vitamin. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)