TRIBUNJUALBELI.COM – Oatmeal sering menjadi santapan sarapan favorit, karena dapat dengan cepat meningkaykan energi dan membuat kenyang.
Walaupun oatmeal memiliki rasa yang agak tawar, tetapi makanan ini cocok dikreasikan dengan tambahan topping apa pun seperti pengganti nasi.
Namun, asupan serat dalam oatmeal bisa menyebabkan efek samping pada individu yang memiliki masalah perut, terutama iritasi usus.
Baca Juga: 7 Pilihan Makanan untuk Penderita Sakit Maag, Salah Satunya Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal tidak salah bila dimakan dalam jumlah yang pas, dan tetap mengimbangi dengan makanan lain.
Ini karena, oatmeal memiliki nutrisi gandum yang seimbang serta sumber karbohidrat dan serat yang baik, termasuk serat beta-glucan yang kuat.
Oatmeal juga mengandung antioksidan yang disebut avinanthramides, zat ini dapat menurunkan tekanan darah.
Cek Harga Beras Basmati Bagus Untuk Diet Instan Mudah Olahnya
Selain itu, oatmeal juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang ada pada tubuh kamu.
Namun, ternyata oatmeal bisa menjadi berbahaya karena efek sampingnya.
Lantas, apa saja efek samping dari oatmeal ini?
Efek Samping Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Oatmeal
1. Oatmeal instan berbahaya bagi penderita diabetes
Mengutip Healthline, bagi kamu yang memiliki risiko atau penyakit diabetes tidak dianjurkan untuk mengonsumsi oatmeal.
Beli Disini Muesli 1 Kg Safiya Sereal Makanan Ringan
Ini karena, oatmeal dapat meningkatkan kadar gula darah.
Terlebih untuk oatmeal instan dengan gula tambahan, akan menjadi bahaya ketika kamu mengonsumsi terlalu banyak pada satu waktu.
Untuk menghindari risiko tersebut, kamu bisa mengonsumsi oatmeal dengan menambahkan buah-buahan favorit.
Seperti beri-berian, pisang, stroberi, anggur, dan lainnya.
Cek Harga Agen Briyani Instan Untuk Diet - Surabaya
2. Gangguan pencernaan
Konsumsi berlebihan oatmeal dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti perut kembung, gas, dan bahkan diare.
Serat yang tinggi dalam oatmeal dapat sulit dicerna oleh beberapa orang, terutama jika mereka tidak biasa mengonsumsi makanan tinggi serat.
3. Efek glikemik
Dilansir dari laman healthifyme.com, oatmeal memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan sebagian besar sumber karbohidrat olahan.
Namun, mengonsumsi terlalu banyak oatmeal dalam satu waktu bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
Ini bisa menjadi masalah bagi penderita diabetes atau individu yang sensitif terhadap fluktuasi gula darah.
Beli Disini Quaker Instant Oatmeal 1200 gr Merah 1,2 kg
4. Berpotensi alergi
Beberapa orang mungkin memiliki alergi atau intoleransi terhadap gluten yang ditemukan dalam oatmeal.
Meskipun oatmeal sendiri tidak mengandung gluten, terdapat risiko terkontaminasi selama proses produksi atau pengolahan.
5. Memicu kembung dan gas
Jika kita memiliki perut yang sensitif, serat dalam oatmeal dapat menyebabkan kita mengalami kembung dan gas.
Bagi kamu yang tidak dapat mencerna oatmeal atau makanan berserat lainnya, dianjurkan untuk memilih opsi serat yang lebih rendah.
Lalu, bagi individu dengan penyakit celiac (reaksi sistem imun menyerang sistem pencernaan akibat mengonsumsi gluten), disarankan memilih oat bebas gluten.
Cek Harga Beras Kabsah Untuk Diet Terdekat - Indramayu
Penting untuk diingat bahwa dampak ini biasanya lebih umum terjadi jika oatmeal dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dan menjadi komponen utama makanan sehari-hari. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)