TRIBUNJUALBELI.COM – Tidak semua orang menyukai minum air putih dan memilih untuk sering minum manis.
Hal itu sering kali membuat setiap orang kekurangan air minum dan sebenarnya membahayakan kesehatan.
Lantas, adakah tanda akibat kurang minum air putih? Simak pembahasannya berikut ini.
Baca Juga: Memicu Efek Negatif, Ini Waktu yang Harus Dihindari saat Minum Air Putih
Air mineral memiliki manfaat dan peranan yang sangat penting dalam menjaga sistem kerja tubuh.
Hal ini dikarenakan, air membantu melancarkan pencernaan dan pengeluran racun yang ada dalam tubuh dan menyeimbangkan kadar mineral serta menyebabkan oksigen ke seluruh organ.
Selain itu, air juga berkontribusi pada kinerja otot yang optimal, kesehatan kulit hingga membantu menjaga berat badan yang sehat.
Cek Harga Air Putijh Sehat Bisa Mencegah Diare dan Masalah Pencernaan Tubuh Manusia - Jakarta Timur
Namun, jika kamu kekurangan minum air putih, berikut ini terdapat beberapa tanda atau gejala yang muncul diantaranya:
Tanda Tubuh Kekurangan Minum Air Putih
1. Sulit untuk Fokus
Perlu diketahui bahwa otak mengandung 80 persen air.
Bila orang mengalami kekurangan cairan karena kurang minum air, dehidrasi ringan bisa memengaruhi daya ingat.
Selain itu, kurang minum air juga menyebabkan orang kesulitan fokus.
Tingkat dehidrasi yang lebih parah bisa memicu gejala neurologis yang lebih serius, seperti kebingungan dan mengigau.
Beli Disini Starco Pompa Air Galon Elektrik Dispenser Rechargeable
2. Kulit Kering
Satu lagi tanda kurang minum air putih dapat dilihat dari penurunan elastisitas kulit, kulit menjadi kering, dan bibir kering.
Jika mengalaminya, mungkin kamu mengalami dehidrasi.
Meskipun kulit kering dan bibir pecah-pecah juga bisa menjadi tanda gangguan kesehatan lainnya.
Jadi, penting untuk mengetahui diagnosa yang tepat terutama bila kamu sudah minum air dalam jumlah cukup.
Cek Harga Mesin Canggih untuk Mengubah Air Putih agar Lebih Sehat - Jakarta Utara
3. Sakit Kepala
Kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit kepala, terutama ketika sedang berdiri.
Namun, sakit kepala yang disebabkan kondisi ini biasanya bersifat sementara dan akan hilang sekitar 1 jam setelah kamu minum beberapa gelas air putih.
4. Mudah Lelah
Kurang minum air dapat menyebabkan kehilangan cairan pada akhirnya terjadi penurunan volume darah.
Kurangnya darah yang terhidrasi dapat menghambat penyebaran oksigen dan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh, jika hal ini terjadi akan mengalami kelelahan.
5. Gangguan Ginjal
Dilansir dari laman RS Siloam, kurang minum air juga bisa memicu terjadinya gangguan ginjal.
Hal tersebut dapat terjadi karena air merupakan komponen penting yang diperlukan ginjal untuk membersihkan racun dalam tubuh dan memproduksi urine.
Beli Disini Pompa Air Galon Elektrik Nankai
Kurang minum air putih berisiko membuat ginjal bekerja lebih keras untuk mengeluarkan racun.
Seiring berjalannya waktu, kondisi seperti itu dapat memicu penyakit ginjal, seperti gagal ginjal akut dan batu ginjal.
6. Sembelit
Air berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan, menjaga feses kamu tetap lembut dan mudah dikeluarkan serta buang air besar kamu menjadi teratur.
Jika kamu kurang minum, maka feses di dalam usus akan menjadi lebih keras sehingga sulit dikeluarkan, hal tersebut merupakan salah satu gejala sembelit.
Kurangnya asupan air juga dapat menganggu proses penyerapan makanan.
7. Kram Otot
Minum air putih saat olahraga penting dilakukan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang melalui keringat.
Selain dehidrasi, keluhan kram otot dan nyeri sendi juga bisa muncul saat tubuh kekurangan cairan.
8. Terasa Mudah Lapar
Kurangnya asupan air yang menyebabkan tubuh kekurangan cairan dapat memunculkan rasa lapar.
Jika dehidrasi terjadi, tubuh akan memberikan syarat untuk makan lebih banyak makanan asin atau bertepung.
Meski makanan dan minuman mengandung karbohidrat dan elektrolit, seperti natrium, dapat membantu tubuh terhidrasi, air juga bisa membantu dan dapat mencegah konsumsi kalori berlebih.
9. Mengalami Hearstroke
Heatstroke juga bisa disebabkan oleh kurangnya minum air yang membuat tubuh mengalami dehidrasi.
Risiko terkena heatstroke dapat meningkat apabila orang berada di lingkungan yang lembap dan panas.
Heatstroke ditandai dengan perasaan panas dan kering pada kulit dan tingginya suhu tubuh.
Jika kedua tanda tersebut muncul, orang sebaiknya segera meminum air atau cairan lain dan mendapat perawatan lebih lanjut.
10. Metabolisme jadi Lambat
Metabolisme adalah proses saat tubuh mengolah makanan dan minuman menjadi energi.
Hal ini penting agar tubuh punya kekuatan untuk beraktivitas.
Namun, ada salah satu faktor yang menyebabkan metabolisme melambat, yaitu kurang minum air putih.
Berdasarkan penelitian yang diunggah ke Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, responden yang terlibat dalam penelitian mengalami peningkatan metabolisme setelah meminum 17 ons air.
Peneliti juga mendapati bahwa minum air sebanyak 1,5 liter setiap hari bisa membakar 17.400 kalori tambahan selama setahun.
Manfaat yang satu ini bisa memberikan perubahan yang berarti bila orang ingin menurunkan berat badan.
Nah itu dia merupakan 10 tanda-tanda yang dirasakan tubuh jika kekurangan cairan atau air mineral. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)