TRIBUNJUALBELI.COM – Bagi kamu penderita asam lambung, melakukan diet bukanlah hal yang mudah namun juga tak mustahil untuk dilakukan.
Telat makan sedikit, biasanya kamu akan merasakan gejala asam lambung yang membuat perut terasa perih.
Lantas, bagaimana cara diet yang aman bagi penderita asam lambung? Simak yuk informasinya berikut ini.
Baca Juga: Berat Badan Turun Hingga 10 Kg, Simak Cara Diet Sehat dalam Waktu Singkat ala Jessica Mila
GERD dan penyakit asam lambung adalah kondisi medis yang diketahui dapat mengganggu sistem pencernaan.
Karena itu, jika ingin melakukan diet, terdapat panduan yang penting untuk diperhatikan oleh penderita penyakit asam lambung.
Sebenarnya, melakukan proses penurunan berat badan atau diet bagi penderita asam lambung sangat disarankan namun tidak boleh berlebihan.
Cek Harga Mbiopro Herbal Alami Obat Asam Lambung Naik Reaksi Cepat Testimoni Terbanyak - Mojokerto
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini merupakan cara diet yang aman bagi penderita asam lambung.
Cara Diet yang Aman bagi Penderita Asam Lambung
1. Diet Mediterania
Bagi kamu penderita asam lambung sangat dianjurkan untuk melakukan diet mediterania,
Diet ini menganjurkan kamu makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang dapat mengurangi gejala penderita asam lambung.
Mengutip Medical News Today, ada beberapa contoh makanan yang mungkin dikonsumsi saat menjalani diet untuk penderita asam lambung:
- Telur rebus dengan roti gandum
- Alpukat dengan roti gandum
Beli Disini Obat Pelangsing Badan Fast Herbal Tipe Normal
- Campuran salad hijau dengan roti gandum
- Nasi merah dan sayuran kukus, salmon
- Sandwich menggunakan roti gandum berisi tuna serta sayur panggang
- Pizza dari gandum utuh dengan saos tomat, sayuran, dan keju rendah lemak
- Ayam panggang dengan pasta gandum utuh dengan saos tomat dan sayur panggang
- Sate disertai sayuran panggang dan salad
2. Menghindari Kebiasaan Berbaring setelah Makan
Berbaring atau tidur setelah makan merupakan kebiasaan buruk yang dapat memicu asam lambung naik.
Cek Harga Distributor Obat Asam Lambung SPR Propolis - Magetan
Saat berbaring, katup atau otot sfingter yang berada di bawah kerongkongan akan kesulitan untuk mencegah naiknya isi lambung menuju kerongkongan.
Bila terjadi secara terus-menerus, hal tersebut berisiko memperburuk kondisi penderita penyakit asam lambung
3. Menghindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Kamu perlu menghindari makanan seperti nangka, kol, kubis, makanan pedas, makanan yang mengandung bawang, minuman berakohol, dan lainnya agar terhindar dari asam lambung.
Selain itu, penderita asam lambung juga dianjurkan untuk menghindari makanan yang bersifat asam karena dapat menimbulkan iritasi dan peradangan pada lapisan dinding lambung.
Beli Disini Fyberfyt Minuman Diet Serat Fiber Slim Suplemen Detox Penurun BB Alami
4. Melakukan Prinsip Small Frequent Feeding
Small frequent feeding adalah mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil namun dengan frekuensi sering.
Dengan menerapkanya, lambung tidak akan menghasilkan asam lambung berlebih.
Idealnya, frekuensi makan yang disarankan adalah 3 kali makan besar dengan 2 kali selingan
5. Olahraga
Selain itu, kamu juga disarankan untuk rutin berolahraga.
Misalnya, berjalan kaki setelah makan membantu pembakaran kalori.
Dengan cara ini pula, kamu juga akan terhindar dari godaan berbaring setelah makan yang berisiko memicu refluks.
Cek Harga Terapi Milagros Penyebab Asam Lambung Ampenan - Lombok Barat
Nah itu dia merupakan cara diet yang aman bagi kamu penderita asam lambung. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)