TRIBUNJUALBELI.COM – Polusi udara bisa menyebabkan batuk dan pilek.
Saat batuk dan pilek menyerang, pastinya membuat hidung tersumbat dan susah tidur.
Ketahui yuk, tips agar bisa tidur nyenyak meski hidung tersumbat saat batuk dan pilek melanda.
Baca juga 56 Jemaah Haji Wafat di Arab Saudi, Ini Tips Menjaga Kesehatan saat Ibadah Haji
Hidung yang tersumbat bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti flu, batuk hingga alergi.
Meski dampaknya tidak serius, namun hidung tersumbat bisa mengganggu aktivitas dan tidur.
Kualitas tidur akan terganggu jika hidung tersumbat menyerang.
Berikut ini tips agar tidur nyenyak meski hidung tersumbat saat flu dan batuk, dilansir dari Kompas.com.
Baca juga 7 Tips Menghemat Air di Rumah Agar Tagihan Tidak Membengkak Setiap Bulannya
1. Meninggikan bantal
Saat malam hari, meninggikan bantal ketika akan tidur bisa membantu melegakan hidung yang tersumbat.
Saat berbaring sering membuat sumbatan semakin parah, karena perubahan aliran darah yang terjadi pada posisi ini.
Jadi lendir yang menggenang di kepala, membuat lebih sulit bernapas, sehingga berpotensi menyebabkan sakit kepala di pagi hari.
2. Humidifier
Jika hidung kering akan terasa perih dan lebih sensitif terhadap lendir.
Makanya penggunaan humidifier bisa membantu melembabkan udara dan mencegah kekeringan berlebihan.
Cek disini Toko Obat Untuk Batuk Karena Gerd di Trenggalek Jawa Timur : British Propolis
Coba menambahkan minyak esensial, seperti peppermint atau eucalyptus ke humidifier agar terasa lebih segar.
3. Minum madu
Hidung yang tersumbat menyebabkan orang bernapas melalui mulut, sehingga membuat tenggorokan kering dan sakit.
Disarankan untuk minum madu, agar tenggorokan terlapisi dan mengurangi rasa kurang nyaman.
Apalagi madu bahkan sangat ampuh sebagai penekan batuk.
Beli disini Fluba Anaba Atasi Flu Batuk Untuk Anak dan Dewasa 130ml Aman Sudah BPOM
4. Mandi air hangat sebelum tidur
Uap panas dari air hangat bisa membantu melegakan hidung yang tersumbat.
Bahkan uap bisa mengendurkan lendir kering dan membantu mengeringkan hidung sebelum tidur.
Mandi air hangat sebelum tidur jadi salah satu cara untuk meredakan hidung tersumbat dan membuat rileks.
5. Menyemprotkan air garam
Semprotan atau bilasan air yang mengandung sedikit garam bisa membantu meredakan iritasi dan pembengkakan.
Coba semprotkan air yang mengandung garam beberapa kali dalam satu malam agar hidung tidak tersumbat.
Cek disini Obat Penurun Panas Flu Dan Batuk Anak British Propolis Green - Blitar
6. Dekongestan
Dekongestan yang dijual bebas dapat membantu bernapas lebih mudah.
Namun, harus membaca dan mengikuti petunjuk kemasan, termasuk jumlah maksimal penggunaan dalam sehari.
Semprotan dekongestan ini membantu meredakan peradangan yang mampu mengurangi hidung tersumbat dan iritasi pada saluran hidung.
Beli disini Obat Flu dan Batuk Dewasa Herbal Tablet Pilek Bersin Flu Bron C Fit Naturindo
7. Peppermint
Peppermint dan bahan mentol merupakan dekongestan alami dan mengencerkan kotoran di dada.
Minum teh peppermint hingga lima kali sehari untuk mengurangi hidung tersumbat.
8. Nasal strips
Nasal strips ditempelkan pada pangkal hidung akan membuka saluran hidung dan meningkatkan perasaan tersumbat.
9. Minum banyak air
Saat flu dan batuk, usahakan minum banyak air putih agar tetap terhidrasi.
Karena bisa membantu mengurangi iritasi pada hidung.
Selain itu, juga menjaga agar lendir tetap encer, sehingga akan lebih mudah dibersihkan.
Jadi saat malam hari, akan terbebas dari hidung yang tersumbat saat tidur.
Jangan sampai flu dan batuk membuat hidung tersumbat dan mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Itu dia beberapa tips agar tidur nyenyak saat hidung tersumbat karena batuk dan flu yang menyerang. (*)
(Mirta/TribunJualbeli.com)