TRIBUNJUALBELI.COM – Perut buncit adalah masalah bagi kebanyakan orang, baik wanita maupun pria.
Seringkali perut buncit ini mengganggu penampilan bahkan bisa meningkatkan risiko penyakit.
Agar lebih ramping dan sehat, ini 5 cara alami untuk mengecilkan perut buncit.
Baca juga Cara Ampuh Hilangkan Noda Kopi pada Pakaian, Bisa Pakai Soda Kue
Beberapa penyakit bisa timbul karena perut yang buncit, seperti diabetes, jantung dan kolesterol tinggi.
Oleh karena itu, banyak yang mencari cara untuk mengecilkan perut secara alami dan efektif.
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan perut menjadi buncit.
Antara lain, pola makan yang tidak sehat, kurang olahraga, kurang tidur, dan faktor genetik.
Perubahan gaya hidup perlu dilakukan agar mengurangi lemak di sekitar perut.
Baca juga Bisa Sebabkan Gangguan Jantung, Ini Cara Menghindari Efek Duduk Terlalu Lama
Sehingga perut bisa menjadi ramping dan indah, serta tidak mudah meningkatkan risiko penyakit.
Berikut ini cara untuk mengecilkan perut yang buncit agar menjadi ramping secara alami.
1. Kurangi makanan berlemak dan gula
Makanan yang tinggi lemak dan gula bisa membuat penumpukan kalori dan lemak di dalam tubuh, terutama di sekitar perut.
Apalagi lemak jenuh dan gula tambahan bisa meningkatkan kadar kolesterol serta trigliserida dalam darah, yang memicu penyakit jantung.
Cek disini M-King Herbal Jamu Tetes Kesehatan dan Pengobatan - Kediri
Sebaiknya kurangi konsumsi makanan seperti gorengan, fast food, kue manis, minuman bersoda dan jus kemasan.
Coba gantilah dengan makanan yang lebih sehat dan rendah kalori, misalnya sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan ikan.
2. Perbanyak asupan serat
Perbanyak mengonsumsi serta, karena penting untuk kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh.
Serat larut juga bisa menyerap air dan membentuk gel di dalam usus, jadi bisa membuat kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.
Serat juga bisa membantu mengeluarkan lemak dan racun dari dalam tubuh melalui tinja.
Beli disini Slimming Tea Teh Pelangsing Teh Celup Daun Jati Cina Herbal Pelangsing Alami dan Aman
Beberapa sumber serat larut yang baik untuk membantu mengecilkan perut yaitu gandum utuh, alpukat, biji rami, blackberry, kacang polong, dan kubis.
Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 25-30 gram serat per hari untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Lakukan olahraga kardio rutin
Kardio merupakan jenis olahraga yang melibatkan banyak otot tubuh dan meningkatkan detak jantung.
Kalori dan lemak dalam tubuh juga akan banyak terbakar melalui kardio, termasuk di sekitar perut.
Cek disini Jasa Import Alat Kesehatan (ALKES) PT Bintang Samudera Asia - Jakarta Timur
Olahraga kardio ini juga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, jadi sangat baik untuk jantung dan otak.
Contoh olahraga kardio yang mudah dilakukan untuk mengecilkan perut seperti jogging, lompat tali, zumba, aerobik, bersepeda, berenang dan skipping.
Kamu bisa melakukan olahraga ini secara rutin selama 20-40 menit per hari dengan intensitas sedang hingga tinggi agar hasilnya optimal.
Beli disini Gold Gel Pelangsing Penghancur Lemak Slimming Gel Concentrate Aman dan Terjangkau
4. Istirahat cukup
Tidur yang berkualitas dan cukup merupakan salah satu kunci untuk mengecilkan perut.
Karena saat tidur, tubuh akan memproduksi hormon-hormon yang berperan dalam mengatur metabolisme dan nafsu makan.
Jika kurang tidur, bisa mengganggu hormon-hormon tersebut dan kamu cenderung lebih lapar serta mudah menyimpan lemak.
Kurang tidur juga bisa menurunkan energi dan motivasi untuk berolahraga ataupu menjaga pola makan sehat.
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dengan kualitas tidur yang baik.
Hindari hal yang mengganggu kualitas tidur, seperti cahaya terang, bising, gadget atau minuman berkafein.
Cek disini Official Hospital Plint Khusus Untuk Pabrik Foodprocesing dan Instansi Kesehatan - Magelang
5. Kontrol stress
Pengelolaan stress juga jadi hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Apalagi saat stress, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan.
Selain itu, stress juga bisa membuat sulit tidur dan malas untuk berolahraga.
Jadi kamu perlu mencari cara untuk meredakan stresmu secara positif.
Kamu bisa melakukan beberapa cara untuk mengelola stress, seperti meditasi, yoga, napas dalam-dalam, mendengarkan musik favorit.
Bertemu orang terdekat, atau melakukan hobi dan aktivitas menyenangkan juga bisa meredakan stress.
Itulah beberapa cara untuk mengecilkan perut secara alami, mudah dan cepat yang bisa kamu praktekkan sendiri. (*)
(Mirta/TribunJualbeli.com)