Bisa Sebabkan Gangguan Jantung, Ini Cara Menghindari Efek Duduk Terlalu Lama

- Meningkatkan risiko depresi dan kecemasan

Baca juga BPJS Kesehatan Menaikkan Nominal Subsidi Kacamata, Yuk Cek Besaran dan Cara Klaimnya

- Menyebabkan rasa nyeri pada punggung dan leher

- Meningkatkan risiko kanker usus dan kanker rahim sebesar 8-10 persen setiap duduk selama dua jam

- Menyebabkan obesitas, diabetes, dan gangguan jantung karena kalori yang dibakar berkurang dan kerja hormon insulin menurun

- Membuat tulang semakin lemah dan lebih rentan untuk mengalami osteoporosis

- Membuat aliran darah melambat sehingga meningkatkan risiko penggumpalan darah

Cek disini Sofa Bed Minimalis Kasur Busa Lipat Multifungsi Kursi Lipat Ruang Tamu

Bahkan, sering duduk lebih dari delapan jam sehari dan tidak melakukan aktivitas fisik akan memiliki masalah kesehatan lebih parah.

Salah satunya risiko kematian yang sama besar dengan penderita obesitas dan perokok.

Pasalnya, duduk terlalu lama bisa memperlambat metabolisme tubuh.

Kondisi ini juga akan mengganggu fungsi tubuh untuk mengatur gula darah, tekanan darah, dan memecah lemak sehingga memicu berbagai masalah kesehatan yang lebih serius.

2. Cara Menghindari Efek Duduk Terlalu Lama

Ada beberapa cara untuk menghindari efek duduk terlalu lama bagi kesehatan, seperti berikut:

- Memberi jeda untuk berdiri, atau setiap 15, 30, atau 60 menit sekali

- Menjaga agar layar monitor sejajar dengan posisi mata

Dapatkan World Home Kursi Kantor Kursi Kerja Jaring Dapat Dilipat 90 Derajat Desain Ergonomis

- Duduk dengan kaki yang menyentuh lantai

- Bekerja dengan berjalan-jalan, seperti ketika membaca surat elektronik atau melakukan panggilan telepon

- Melakukan peregangan untuk mengurangi kekakuan otot

Berbagai masalah kesehatan bisa timbul karena duduk terlalu lama saat bekerja.

Jadi sebaiknya kamu memberikan batasan waktu dan memberikan jeda untuk melakukan aktivitas fisik.

Selain itu, disarankan juga untuk berolahraga setidaknya selama 150 menit per minggu.

Cek disini Kursi Kantor Roda Berbagai Macam Model dan Type - Malang

Agar bisa menghindari efek buruk akibat duduk terlalu lama untuk kesehatan.

Berolahraga tak hanya mengurangi risiko penyakit akibat duduk terlalu lama.

Namun, olahraga secara teratur juga bisa membantu membakar kalori lebih baik.

Sehingga bisa membantu menurunkan berat badan, menambah energi, serta menjaga kesehatan tubuh secara umum.

Posisi duduk yang salah pun juga bisa berakibat buruk untuk kesehatan.

Dapatkan Deli Office Chair Kursi Kantor untuk Kerja Jaring dengan Senderan Kepala dan Tangan Nyaman Ketinggian Bisa Diatur

Seperti menyebabkan postur tubuh yang tidak baik dan beberapa masalah kesehatan lainnya.

Jadi sebaiknya jangan duduk terlalu lama saat bekerja, dan perhatikan juga posisi duduk yang benar agar tidak timbul masalah kesehatan bagi tubuh.

Yuk, mulai olahraga teratur dan lakukan beberapa tips diatas jika pekerjaan kamu memang banyak dilakukan dengan duduk. (*)

(Mirta/TribunJualbeli.com)