TRIBUNJUALBELI.COM - Minum air putih memang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.
Setiap harinya kita dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas per hari.
Mengapa demikian? karena untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Hal ini harus dilakukan pula saat puasa.
Kebutuhan minum harus dipenuhi untuk menghindari dehidrasi saat sedang berpuasa.
Sebab ketika kekurangan cairan saat puasa dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas.
Tidak dapat memenuhi kebutuhan cairan saat puasa dapat mengakibatkan tubuh mengalami dehidrasi.
Minum 8 gelas per hari, diperburuk dengan kondisi cuaca yang sedang panas-panasnya, dan banyak melakukan aktivitas berat, dapat meningkatkan risiko dehidrasi saat puasa.
Dehidrasi dapat terjadi jika air yang dikonsumsi lebih sedikit daripada air yang digunakan tubuh.
Sehingga tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk menjalankan fungsi normalnya.
Namun, dehidrasi jarang terjadisaat puasa jika cukup mengkonsumsi cairan saat puasa.
Cara mengkonsumsi air putih saat puasa, bagilah ke dalam 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah salat tarawih atau sebelum tidur, dan 2 gelas lagi saat sahur.
Pola ini populer dengan nama pola 2-4-2. Jika pola ini kesulitan untuk diterapkan, kamu bisa membaginya dalam pola 3-2-3.
3 gelas saat berbuka, 2 gelas sebelum tidur, dan 3 gelas saat sahur.
Hal ini penting untuk perhatikan, setidaknya 8 gelas per hari saat puasa harus meminum air putih.