TRIBUNJUALBELI.COM - Saat sedang menjalankan ibadah puasa, pastinya kita tidak mau sakit.
Tapi sebenarnya puasa menjadi salah satu cara yang baik untuk mendetoks racun dalam tubuh.
Sehingga semestinya kita bisa lebih sehat selama berpuasa.
Namun tidak bisa dipungkiri, kita pun masih bisa rentan sakit selama bulan puasa ini, lho!
Hal ini bisa disebabkan sama padatnya aktivitas, kurangnya jam tidur, hingga tingkat stres.
Nah, biar tidak mudah sakit selama puasa ini, yuk terapkan beberapa tips di bawah ini.
BACA JUGA: Wajib Tahu, Begini Cara Mencegah Masalah Sembelit Saat Berpuasa
BACA JUGA: Jangan Khawatir, Begini Cara Mengatasi Diare Saat Sedang Puasa
1. Jangan skip sahur!
Mungkin masih banyak dari kita yang suka skip sahur ya, girls.
Kalau kita tidak makan sahur, jangan heran deh kalau tubuh bakal terasa lemas selama kita menjalankan puasa di siang harinya.
Hal ini pastinya bisa bikin tubuh jadi mudah sakit.
Padahal, sahur itu benar-benar dianjurkan banget, lho!
Selain untuk mengisi asupan tenaga biar puasanya kuat, sahur juga mendatangkan keberkahan buat kita.
Perhatikan juga makanan dan minuman yang kita konsumsi saat sahur, ya.
Usahakan perbanyak sayur, buah, dan jangan lupa menu proteinnya juga!
2. Minum vitamin saat sahur
Supaya daya tahan tubuh tetap terjaga dan tidak mudah sakit, kita sebaiknya mengonsumsi suplemen vitamin saat sahur.
Apalagi suplemen vintamin C nih, girls!
Karena vitamin C kaya akan antioksidan yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, kita tidak mudah terkena penyakit.
BACA JUGA: Tanpa Minum, Begini Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa
BACA JUGA: 3 Cara untuk Membuat Mulut Tetap Segar Saat Berpuasa
Vitamin C juga mampu mempercepat proses penyembuhan luka, memproduksi energi, hingga menjaga kecantikan kulit, lho!
3. Minum air putih yang cukup
Menjaga asupan air putih saat puasa memang tricky, nih!
Kita disarankan untuk tetap meminum 8 gelas air putih setiap hari.
Gimana caranya biar asupan cairan tubuh tetap cukup saat puasa?
Minum dua gelas air putih saat sahur, dua gelas saat berbuka, satu gelas setelah sholat Tarawih, dua gelas setelah makan malam, dan satu gelas sebelum tidur.
4. Perhatikan menu berbuka
Siapa yang suka banget makan gorengan dan minum minuman dingin saat berbuka?
Rasanya emang nikmat banget sih. Apalagi ini disantap setelah kita menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam.
Namun, terlalu banyak makan gorengan dan minum minuman dingin juga tidak baik buat kesehatan kita, girls.
Sesekali tidak masalah, tapi alangkah lebih baiknya untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat lagi biar kita enggak gampang sakit!
5. Tidur lebih awal
Banyak banget orang yang mengeluh jadwal tidur jadi kurang dan berantakan banget selama puasa.
Tak heran sih, karena kita diharuskan untuk bangun dini hari buat makan sahur.
Untuk mensiasati waktu tidur yang kurang, sebaiknya selama bulan puasa ini jangan begadang dulu, ya!
Tidur lebih awal, biar tubuh bisa lebih fresh dan tidak mudah ngantuk saat makan sahur.
Nah, itu tadi beberapa tips yang bisa kita terapkan biar tidak mudah sakit selama puasa.
Artikel ini telah tayang dilaman Ccewekbanget.grid.id dengan judul 5 Tips Biar Enggak Gampang Sakit Selama Puasa. Imun Harus Dijaga!