TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kalian tahu jika tidur tanpa cahaya lampu merupakan salah satu anjuran Rasulullah SAW?
Dimana dalam hadits yang diriwayatkan Bukhari, Rasulullah SAW pernah bersabda:
"Padamkanlah lampu-lampu di malam hari pada saat kalian tidur malam, kuncilah pintu dan tutuplah bejana, makanan dan minuman." (HR Bukhari).
Anjuran ini terbukti menurut medis masa kini lebih baik untuk kesehatan dibanding ketika tidur dengan lampu menyala.
BACA JUGA: Setiap Malam Selalu Susah Tidur Padahal Sudah di Kasur? Coba Lakukan Hal Ini Pada Kakimu
BACA JUGA: 5 Cara Mengatur Tidur di Bulan Puasa Sesuai Anjuran Dokter Agar Tidak Mudah Mengantuk
Dimana dalam artikel "How to Make Your Room Dark' yang dilansir dari laman sleepfoundation.org (19/11/2020) disebutkan bahwa setiap manusia memiliki ritme sirkadian, yakni proses internal dan alami dalam tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun.
Ritme sirkadian akan memberi isyarat kepada kita untuk merasa terjaga di siang hari dan mengantuk di malam hari.
Sementara cahaya lampu adalah faktor eksternal yang paling sering memengaruhi kesiapan seseorang untuk tidur.
Cahaya lampu yang ada dapat menghalangi produksi melatonin, yakni hormon turunan serotonin yang menyebabkan rasa kantuk.
Jika hal ini terjadi sebelum tidur atau selama tidur, tentu akan mengganggu kualitas siklus tidur dan bangun kita.
Beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa berada di ruangan yang terang benderang sebelum tidur dapat mengakibatkan produksi melatonin dalam tubuh menjadi tertunda dibandingkan dengan cahaya yang redup.
Apalagi jika kita juga menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur. Dimana hal itu dikaitkan dengan peningkatan masalah tidur dan kualitas tidur yang lebih buruk.
BACA JUGA: Bukan Jam 12 atau Jam 1, Inilah Waktu Terbaik untuk Tidur Siang Menurut Para Ahli
BACA JUGA: Bukan 1 Jam, Ini Waktu yang Tepat Tidur Setelah Makan Malam
Paparan cahaya di malam hari juga dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti gangguan kecemasan dan obesitas.
Untuk mencegah itu, para ahli menyarankan agar kita dapat menciptakan lingkungan kamar tidur yang gelap untuk mendorong tidur yang cukup dan restoratif.(*)
(health.grid/Anjar Saputra)
Artikel ini telah tayang di health.grid dengan judul Rasulullah SAW Menganjurkan Kita Tidur Tanpa Cahaya Lampu, Menurut Medis Ini Manfaatnya