TRIBUNJUALBELI.COM - Selama Ramadan ibu menyusui memang tidak diwajibkan untuk berpuasa.
Sebab, biasanya saat berpuasa beresiko menurunkan produksi ASI (air susu ibu).
Dijelaskan artikel 'Breastfeeding and fasting' di laman babycentre.co.uk, bahwa sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar seng, magnesium, dan kalium akan menurun jika ibu menyusui berpuasa selama Ramadan.
Tapi ingat, manusia mempunyai cadangan nutrisi, inilah yang akan mensubsidi kekurangan yang ada termasuk untuk ASI.
Jangan takut cadangan mudah dan cepat habis. Sebab cadangan gizi akan habis sebelum ASI terpengaruh.
BACA JUGA : Ibu Menyusui Ingin Tetap Berpuasa? Perhatikan 3 Hal Ini Agar Ibu dan Bayi tetap Sehat
BACA JUGA : Moms, Ini hal yang Perlu Diperhatikan Jika Ibu Menyusui Ingin Tetap Berpuasa Agar Baby Tetap Sehat
Bagaimana dengan kuantitas alias voleh ASI pada ibu yang puasa Ramadan?
Berbicara mengenai hal ini, ternyata ada tips bagi ibu menyusui yang ingin berpuasa agar produksi ASI-nya tetap berlimpah.
Dilansir dari laman Saudi German Health, disebutkan artikel "6 tips for breastfeeding women during Ramadan" berikut tips produksi ASI melimpah bagi ibu menyusui selama Ramadan.
1. Konsumsi suplemen herbal yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui selama Ramadan.
2. Konsumsi makanan yang merangsang produksi susu, seperti kurma dan fenugreek, selama periode antara buka puasa dan sahur.
3. Tingkatkan jumlah asupan cairan selama waktu antara buka puasa dan sahur untuk mengisi kembali kadar cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
4. Konsumsi makanan yang kaya protein seperti daging, telur, ikan, unggas, dan produk susu karena dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan merangsang produksi susu.
5. Batasi konsumsi minuman ringan dan minuman berkafein karena memiliki efek diuretik, yang menyebabkan kehilangan air dan menurunkan produksi susu.
6. Jika terjadi kelelahan parah, hipotensi, atau kehilangan kesadaran, segera hentikan puasa dan dapatkan bantuan medis terkait puasa saat menyusui.
Artikel ini telah tayang di GridHealth,id dengan judul "6 Cara Menjaga Produksi ASI Tetap Melimpah Walau Ibu Menjalankan Puasa Ramadan"