lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Berpuasa merupakan ibadah yang wajib dikerjakan bagi setiap muslim selama bulan Ramadhan.
Tak terkecuali bagi ibu hamil dan ibu menyusui.
Meskipun demikian, Islam juga memberikan keringanan untuk ibu hamil dan ibu menyusui untuk menggantinya di hari lain.
Namun, terkadang juga ada beberapa ibu menyusui yang tetap ingin berpuasa dan menjalankan ibadah lainnya.
Nah, untuk kamu ibu menyusui, tak perlu khawatir jika ingin tetap berpuasa.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini adalah hal yang perlu diperhatikan jika ibu menyusui ingin tetap berpuasa agar ibu dan baby tetap sehat.
1. Makan tiga kali sehari
Meski berpuasa, ibu hamil tetap disarankan untuk makan sebanyak 3 kali dalam sehari.
Hal tersebut untuk menjaga produksi ASI dan menjaga nutrisi tubuh dengan baik.
Makanlah ketika sahur, berbuka dan sebelum tidur.
Dengan begitu produksi ASI tetap lancar dan kamu pun masih tetap bisa berpuasa.
2. Nutrisi yang seimbang
Ibu menyusui yang berpuasa membutuhkan nutrisi yang seimbang untuk tubuh.
jadi, selama puasa ibu dianjurkan untuk mengonsumsi 50% karbohidrat, 30% protein, dan 20% lemak.
3. Perbanyak minum air putih
Saat berpuasa tubuh memerlukan banyak cairan, terlebih untuk ibu menyusui.
Ibu menyusui disarankan untuk minum 2-3 liter air putih setiap hari.
Agar ASI lebih lancar, konsumsilah air hangat.
Itulah beberapa tips untuk ibu menyusui yang hendak melakukan ibadah puasa.
Berpuasa bagi ibu menyusui disarankan bagi bayi yang berusia lebih dari 6 bulan.
Sebab, bayi berusia 6 bulan sudah mendapatkan makanan pendamping ASI.
Sedangkan untuk bayi yang usianya kurang dari 6 bulan, ibu bisa konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
Selamat berpuasa Moms!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!