TRIBUNJUALBELI.COM - Salah satu hal yang penting dilakukan saat menjalankan puasa yaitu menjaga kebugaran tubuh.
Sebabnya, kita membutuhkan tubuh yang sehat dan kuat agar tidak lemas selama puasa.
Salah satu cara menjaga kebugaran tubuh adalah dengan berolahraga.
Sebaiknya tetap aktif bergerak atau lakukan olahraga ringan secara rutin sekitar 30 menit setiap hari.
Namun, waktu untuk berolahraga saat berpuasa perlu diperhatikan agar puasa tetap berjalan lancar.
Berolahraga saat puasa juga perlu memerhatikan kondisi kesehatan tubuh, ya.
Dilansir dari Bobo, kita cari tahu tiga waktu untuk berolahraga saat puasa, yuk!
BACA JUGA : Berencana Tes GeNose saat Puasa Ramadan? Berikut Panduannya Agar Hasil Akurat
BACA JUGA : Berbuka Puasa dengan Gorengan? Awas, Ini Bahayanya jika Terlalu Sering
3 Waktu Berolahraga saat Puasa
Sebelum Berbuka Puasa
Salah satu waktu yang bisa dimanfaatkan untuk berolahraga adalah sebelum waktu berbuka puasa.
Kita bisa berolahraga sekitar 1,5 jam sebelum berbuka puasa.
Sebaiknya, kita memilih olahraga ringan atau olahraga dengan intensitas rendah agar kadar gula darah tidak turun secara tiba-tiba.
Beberapa olahraga yang bisa dilakukan misalnya peregangan, jogging ringan, bersepeda, berenang, atau yoga.
Setelah berbuka puasa, kita bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang dan energi yang digunakan saat berolahraga.
Setelah Berbuka Puasa
Waktu lain yang bisa digunakan untuk berolahraga adalah setelah berbuka puasa.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah hindari makan berlebihan debelum olahraga agar tidak terlalu kenyang, pastikan tubuh sudah micum cukup air, dan olahraga sebaiknya dilakukan satu jam setelah buka puasa.
Kemudian, hindari juga berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, teman-teman.
BACA JUGA : 3 Penyebab Sakit Kepala Sepanjang Hari saat Berpuasa
BACA JUGA : Jangan Langsung Minum Es saat Berbuka Puasa, Ini Alasannya
Sebelum Sahur
Olahraga juga bisa dilakukan sebelum waktu sahur.
Ini karena mungkin tubuh masih menyimpan energi dari makanan di malam sebelumnya.
Kemudian, kita bisa segera menggantikan energi dan cairan tubuh saat makan sahur.
Dengan begitu, tubuh tidak merasa lemas karena kekurangan energi atau cairan.
Tetapi sebaiknya lakukan olahraga yang ringan ringan saja.
Artikel ini telah tayang di laman Bobo dengan judul Ingin Tetap Berolahraga saat Puasa? Ini 3 Waktu Berolahraga saat Sedang Puasa