TRIBUNJUALBELI.COM - Makanan berserat merupakan asupan yang sangat baik untuk melancarkan pencernaan.
Makanan berserat juga sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan, terutama usus
Selain ampuh melancarkan buang air besar (BAB), makanan kaya serat berperan penting untuk pencernaan yang sehat.
Dilansir dari hellosehat, Zat gizi ini membantu menurunkan berat badan, menjaga jumlah bakteri baik dalam usus, dan diyakini dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Nah, untuk memperolah manfaat tersebut, kamu hanya perlu menambahkan makanan kaya serat ke dalam menu harian.
Berikut beberapa jenis buah kaya serat yang baik dikonsumsi yang .
1. Buah pisang
Buah pisang memang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 3,1 gram serat. Jumlah ini dapat mencukupi 9 – 11% kebutuhan serat harian orang dewasa.
BACA JUGA: Begini Cara Tepat Memilih Alpukat yang Matang dan Tak Berserat
BACA JUGA: Simak Manfaat Konsumsi Buah Sebelum Makan, Salah Satunya Memberikan Asupan Serat
2. Buah pir
Ada banyak sekali manfaat buah pir bagi kesehatan, salah satunya yaitu membantu mencukupi kebutuhan serat harian.
Selain itu, buah bernama latin Pyrus communis ini juga mengandung vitamin B kompleks, kalium, natrium, dan protein dalam jumlah kecil.
3. Buah alpukat
Alpukat merupakan buah yang unik karena tidak hanya tinggi karbohidrat dan serat, tapi juga lemak.
Satu buah alpukat ukuran sedang seberat 100 gram mengandung 6,7 gram serat yang setara dengan 20 – 28% kebutuhan harian orang dewasa.
4. Buah blackberry
Blackberry memang tidak begitu populer di Indonesia karena sulit dicari dan harganya cukup mahal.
Namun, tak ada salahnya sekali-kali mencoba blackberry karena seratus gram buah ini dapat menyumbangkan 5,3 gram serat untuk tubuh.
5. Buah raspberry
Makanan kaya serat lainnya yang baik untuk pencernaan adalah raspberry.
Raspberry sebanyak 30 butir dapat memberikan tubuh asupan serat sebesar 8 gram, atau setara dengan 24 – 28% kebutuhan serat harian menurut angka kecukupan gizi.
Nah, itu dia 5 jenis buah yang kaya serat baik untuk pencernaan.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)