lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apa kamu sering mengkonsumsi buah sebelum makan?
Buah mengandung air, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa membantu melengkapi nutrisi yang kita dapatkan dari makanan lainnya.
Selain dijadikan selingan di antara waktu makan, kita juga bisa mengonsumsi buah sebelum makan.
Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengonsumsi buah sebelum makan nih.
Cari tahu beberapa di antaranya, yuk!
1. Memberikan energi dengan kalori yang rendah
Mengonsumsi buah sebelum makan bisa mengisi perut kita dengan makanan berkalori rendah namun tetap memberikan energi.
Sehingga buah sering disebut makanan dengan kepadatan energi yang rendah.
BACA JUGA: Ternyata Buah Nangka Punya Manfaat Luar Biasa untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA: Ketahui, Ini Penyebab Daging Buah Alpukat Berubah Warna Kecokelatan
Mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang rendah bisa bermanfaat mengendalikan asupan kalori secara keseluruhan.
Sehingga kita tidak makan terlalu banyak saat waktu makan berat.
Sebabnya, makan saat kita benar-benar lapar bisa membuat kita makan dengan porsi yang lebih banyak.
Akibatnya asupan kalori yang masuk ke tubuh jadi berlebihan.
2. Memberikan asupan serat
Banyak menu makanan berat yang kurang mengandung serat, sehingga mengonsumsi buah sebelum makan bisa mencukupi asupan serat di tubuh.
Buah umumnya mengandung serat yang tinggi.
Serat bisa membantu kita kenyang lebih lama karena serat bisa membantu memperlambat proses pencernaan.
BACA JUGA: Jadi Buah yang Menyegarkan, Ini Berbagai Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA: Ini Segudang Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menghilangkan Keriput
Serat dari buah juga membantu mencegah penyerapan lemak dan kolesterol yang mungkin masuk ke tubuh dari makanan yang kita makan.
Selain itu, serat yang cukup juga membantu gula darah dilepaskan secara perlahan, sehingga kadar gula darah tidak naik secara tiba-tiba.
3. Membantu kenyang lebih lama setelah makan
Mengonsumsi buah sebelum makan juga bisa membantu kita kenyang lebih lama setelah makan berat.
Ini karena pengaruh dari asupan serat yang masuk ke tubuh.
Serat bisa memberikan rasa kenyang tanpa memberikan kalori tambahan ke tubuh.
Kadar gula darah yang tidak naik tiba-tiba juga mencegah kita lekas lapar lagi.
Karena gula darah yang naik tiba-tiba bisa turun secara tiba-tiba juga dan membuat kita lekas lapar.
Artikel ini telah tayang dilaman Bobo.grid.id dengan judul Manfaat Mengonsumsi Buah Sebelum Makan, Salah Satunya Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!