Jadi Buah yang Menyegarkan, Ini Berbagai Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh

Itu sebabnya, tidak heran bila masyarakat di daerah tropis sering mengonsumsi buah semangka.

Hal ini dikarenakan jumlah air yang banyak pada semangka membantu merangsang pelepasan kelebihan cairan dalam bentuk keringat.

Kemudian, suhu tubuh kamu akan menurun setelah memakan semangka di tengah panasnya cuaca.

2. Mencegah pembentukan batu ginjal

Kandungan kalium pada buah semangka yang tinggi ternyata dapat membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal.

Bahkan, kalium juga diketahui dapat mengurangi asam urat dalam darah.

Dengan begitu, risiko pembentukan batu ginjal pun ikut berkurang. 

BACA JUGA: Ketahui, Ini Berbagai Macam Manfaat Buah Matoa untuk Kesehatan

BACA JUGA: Moms, Ini 9 Tips Mencuci Sayur dan Buah Agar Gizinya Tidak Cepat Hilang

Kamu mungkin juga akan lebih sering buang air kecil usai mengonsumsi buah semangka.

Kabar baiknya, hal tersebut bisa membantu membersihkan ginjal dari racun yang tidak dibutuhkan tubuh.

Sementara itu, senyawa antioksidan dalam semangka juga memberikan manfaat terhadap kesehatan ginjal.

3. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat yang ditawarkan buah semangka yaitu menjaga kesehatan jantung.

Hal ini telah dibuktikan dari penelitian yang dimuat dalam The American Journal of Hypertension. 

Para ahli dalam studi tersebut berpendapat bahwa ekstrak semangka berperan dalam menurunkan tekanan darah pada pasien obesitas dengan hipertensi.

Hal ini mungkin dikarenakan jumlah kalium dan magnesium pada semangka yang menjadi pahlawan dari manfaat tersebut. 

Begini, kalium merupakan nutrisi vasodilator yang dapat merilekskan pembuluh darah dan arteri.

Hal tersebut ternyata membantu merangsang aliran darah dan mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular. 

Sementara itu, karotenoid yang terkandung dalam buah, termasuk semangka, juga dapat mencegah pengerasan dinding arteri dan vena.

4. Membantu mengendalikan gula darah

Aturan yang harus ditaati oleh para penyandang diabetes adalah menjalani diet rendah gula dan kaya akan karbohidrat.

Hal ini dikarenakan mereka sering merasa lapar, tetapi tidak dapat makan sesuka hati, sehingga nafsu makan pun ikut turun. 

Maka dari itu, semangka hadir sebagai camilan ringan untuk para penyandang diabetes. 

Tidak hanya itu, kandungan kalium dan magnesium di dalamnya juga membantu meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh.

Hal ini turut berkontribusi terhadap menurunnya kadar gula darah. 

Meski begitu, penyandang diabetes hanya boleh mendapatkan manfaat dari buah semangka ini dalam jumlah yang sedikit.

Hal ini dikarenakan rasa manis dari buah semangka justru bisa menjadi bumerang terhadap melonjaknya gula darah. 

5. Mengatasi nyeri otot

Nyeri otot usai berolahraga memang sungguh mengganggu.

Alih-alih merasa sehat, kamu justru hanya ingin beristirahat karena menikmati rasa nyeri ini. 

Penelitian Journal of Agricultural and Food Chemistry membuktikan minum jus semangka membantu menenangkan otot usai berolahraga.

Atlet yang mengonsumsi lebih dari 473 ml jus buah ini dalam 1 jam sebelum berolahraga cenderung kebal terhadap nyeri otot

Selain itu, khasiat dari buah semangka ini juga menunjukkan denyut jantung yang lebih stabil sehari-hari.

Hal ini mungkin dikarenakan adanya citrulline yang ditemukan pada semangka. 

Citrulline adalah asam amino yang juga dijual sebagai suplemen untuk mengatasi nyeri otot.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa penyerapan senyawa ini akan lebih efektif bila dikonsumsi dalam bentuk jus dibandingkan buah segar.

6. Meningkatkan kesehatan rambut dan kulit

Sudah bukan rahasia umum lagi bila vitamin A  dan C yang bisa Anda jumpai pada buah semangka sangat bermanfaat bagi kulit dan rambut. 

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang berperan penting dalam menyembuhkan jaringan ikat dan meningkatkan produksi kolagen.

Sedangkan, vitamin A dapat membantu memperbaiki sel kulit dan membuatnya tetap muda, serta kenyal. 

Hal ini yang membuat semangka begitu digemari karena dapat mempercantik penampilan sekaligus pelepas dahaga di tengah panasnya musim kemarau. 

Nah, ternyata banyak juga ya manfaat buah semangka untuk kesehatan.

(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)