TRIBUNJUALBELI.COM - Punya masalah dengan flu pasti bikin tidak nyaman.
Sakit flu ini bisa menyerang siapa saja dan kapan saja.
Kalau umumnya, tubuh akan membentuk antibodi sebagai sistem kekebalan ketika terserang virus.
Tapi beda cerita dengan virus influezna.
Dilansir dari Hellosehat, Virus flu terus bermutasi dengan sedikit perubahan dalam struktur DNA mereka.
Akibatnya, mustahil bagi tubuh kita untuk menciptakan kekebalan terhadap virus ini.
Meski begitu, kamu bisa mempercepat penyembuhan dan membantu tubuh mengusir virus dengan makan makanan yang sehat.
Berikut beberapa rekomendasi yang cocok dikonsumsi untuk penderita sakit flu.
BACA JUGA: Sering Alami Flu? Ternyata 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Menjadi Penyebabnya
BACA JUGA: Jangan Khawatir, Ini Cara Mengatasi Iritasi pada Hidung karena Pilek dan Flu
1. Sayur dan buah yang kaya akan vitamin C
Sudah bukan rahasia lagi kalau vitamin C memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk membantu mengatasi gejala-gejala flu.
Manfaat vitamin C untuk penderita flu sendiri adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh dapat melawan virus flu dengan baik dan pulih lebih cepat.
2. Jus sayur
Mengonsumsi jus sayur segar juga dapat mengatasi sakit flu.
Tidak seperti jus buah, jus sayur umumnya rendah gula.
Ini juga jadi salah satu menu makanan untuk flu yang memiliki banyak antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Dengan membentuknya menjadi jus, segala jenis sayuran ini akan lebih mudah dikonsumsi, terutama jika sedang tidak nafsu makan.
BACA JUGA: Tidak Flu Tapi Sering Bersin? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
BACA JUGA: Ini 5 Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengobati Flu
3. Rempah-rempah
Rempah-rempah seperti kunyit, cengkeh, dan kayu manis yang dikemas dengan antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kamu disarankan untuk mengonsumsi satu sendok teh rempah-rempah setiap hari untuk membantu menangkal flu.
Kamu juga dapat mencoba untuk mencampur beberapa kayu manis ke dalam oatmeal pagi.
Jika kamu telah merasa bahwa flu telah menyerang, kamu bisa membuat makanan untuk flu untuk membantu mengeluarkan keringat demam dari campuran beberapa rempah.
Cobalah mencampur ½ sendok teh kayu manis dan ½ sendok teh ketumbar ke dalam air mendidih untuk membuat teh.
Selain itu juga bisa menambahkan ¼ sendok teh jahe bubuk untuk membantu menurunkan suhu tubuh ketika demam.
4. Makanan pedas
Saat flu, kamu mungkin tak berselera karena lidah rasanya tak bisa merasakan rasa masakan.
Nah, masakan pedas bisa membantu memberikan potensi rasa yang lebih besar dari makanan yang terasa hambar.
Kamu dapat menambahkan cabai rawit pada sup, teh, dan makanan lain.
Kamu bisa juga menikmati sayuran pedas, kari ayam, atau hidangan tumis yang pedas untuk mengurangi hidung mampet yang berhubungan dengan flu.
Namun, harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan untuk flu ini.
Jangan sampai kamu memakan cabai terlalu banyak dan justru berisiko membuat mengalami gangguan pencernaan.
5. Bawang putih
Salah satu bahan makanan yang dikenal memiliki kekuatan besar dalam komunitas kesehatan adalah bawang putih.
Bawang putih merupakan bahan makanan untuk flu yang penuh dengan antioksidan.
Antioksidan ini menjadikan bawang putih sebagai agen antibakteri dan antivirus yang kuat dan dapat mempercepat proses penyembuhan pada individu yang menderita flu.
Menurut sebuah artikel dari Cochrane, bawang putih juga diyakini mengandung agen antimikrobial dan antivirus yang bermanfaat untuk meredakan gejala-gejala flu.
Bawang putih yang pedas dan beraroma mungkin tidak memiliki rasa yang begitu enak.
Namun, bumbu dapur ini memiliki kekuatan untuk melawan serangan bakteri dan kuman, serta mengurangi rasa sakit akibat hidung tersumbat.
6. Sayur sop
Sayur sop jadi pengobatan yang biasa dilakukan saat sedang sakit flu.
Kuah yang panas akan memiliki efek yang menguntungkan yang sama seperti air putih dan teh panas.
Selain itu, kaldu ayam yang berada di dalamnya memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh yang dapat membantu meredakan pembengkakan yang terjadi pada hidung dan bagian sinus.
Sayuran yang ditambahkan pada kuah kaldu ayam ini juga penuh dengan antioksidan dan fitokimia yang dapat membantu mempercepat pemulihan.
Nah, itu dia beberapa rekomendasi yang bisa kamu makan saat sedang sakit flu.
Selamat mencoba ya!
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)