TRIBUNJUALBELI.COM - Setiap bulannya, pasti kamu mengalami menstruasi girls.
Pada masa ini, dinding rahim mengalami pelepasan karena tidak ada proses pembuahan.
Siklus normal menstruasi berkisar 21-35 hari, dengan menstruasi normal berlangsung 3-7 hari dengan volume darah normal 40-60 mililiter atau sekitar 3-4 kali ganti pembalut dalam sehari.
Haid atau menstruasi biasanya akan membuat hormon wanita jadi tidak stabil, alias naik turun.
Nah, ketika sedang menstruasi, sebagian perempuan akan merasa tidak nyaman karena menimbulkan rasa nyeri dan kembung di perut.
Ada yang akhirnya tidak kuat menahan sakit hingga harus mengonsumsi obat pereda nyeri ataupun kompres menggunakan air hangat.
Nah jarang ada yang ketahui, bahwa ada makanan yang bisa meredakan nyeri haid.
Inilah 3 makanan yang bisa kamu konsumsi saat nyeri haid atau datang bulan.
BACA JUGA: Ketahui Girls, Ini Keuntungan yang Didapatkan Saat Pakai Pembalut Kain Saat Menstruasi
BACA JUGA: Simak Penjelasan Mengenai Bolehkah Cewek Keramas Saat Sedang Menstruasi?
1. Cokelat hitam
Tidak semua cokelat bisa meredakan nyeri haid, namun kamu bisa mengonsumsi cokelat hitam.
Menurut pakar diet Lisa Andrews bahwa cokelat hitam mampu menambah kadar magnesium dalam tubuh.
Sehingga magnesium tersebut mampu mengendurkan otot di rahim dan menghentikan rasa nyeri.
2. Kunyit
Bahan alami yang satu ini memang kaya akan manfaat ya.
Sifat anti-inflamasi pada kunyit ini bisa mengendurkan otot dan mencegah kontraksi rahim.
Kamu bisa menambahkan kunyit sebagai bumbu masakan atau dalam minuman teh jahe.
3. Asam Lemak Omega-3
Seperti yang dilansir dari Kompas.com bahwa asam lemak omega-3 mampu mengurangi rasa nyeri menstruasi.
Bahkan mengonsumsi asam lemak omega-3 jauh lebih baik daripada mengonsumsi obat pereda nyeri haid.
Kamu bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari ikan salmon ataupun sarden.
Artikel ini telah tayang dilaman Stylo.grid.id dengan judul Anti Nyeri Saat Datang Bulan, Cobain Deh Mengonsumsi 3 Makanan Ini