TRIBUNJUALBELI.COM - Bangun pagi jadi aktivitas yang sulit di lakukan oleh sebagian orang.
Salah satu cara yang sering digunakan untuk membangunkan adalah pakai alarm.
Alarm akan mulai di atur sesuai dengan jam yang kita inginkan, nantinya akan berbunyi keras dan berulang-ulang.
Sayangnya, ada juga yang tetap tidak bisa bangun pagi meski sudah memasang alarm.
Hal ini biasanya disebabkan karena tidur yang terlalu nyenyak, sehingga tidak mendengar alarm berbunyi.
BACA JUGA : 6 Tips Agar Kamu Mudah Bangun Pagi
BACA JUGA : Jangan Lewatkan, Ini 5 Hal Buruk yang Terjadi Jika Tidak Minum Air Putih Saat Bangun Pagi
Namun sebenarnya ada cara yang bisa dilakukan untuk bangun pagi tanpa alarm meski malam sebelumnya kita tidur terlalu larut, lo.
Ritme Sirkadian, Alarm Alami Tubuh Manusia
Ada orang yang sulit terbangun di pagi hari meski sudah tidur cukup, tapi ada juga yang tetap bisa bangun pagi meski malam sebelumnya tidur larut.
Ritme tubuh yang seperti ini disebabkan karena tubuh ternyata memiliki alarm alami, yang disebut dengan ritme sirkadian.
Inilah yang menyebabkan seseorang tetap bisa terbangun di pagi hari tanpa alarm meski tidur larut malam.
Ritme sirkadian adalah alarm alami yang dimiliki oleh tubuh kita yang akan mengatur waktu dalam tubuh, teman-teman.
Alarm alami ini akan mengatur kapan kita harus pergi atau bangun tidur mengikuti perubahan kebiasaan, ativitas.
Bisa juga dipengaruhi oleh suasana hati, perilaku, bahkan kondisi cahaya lingkungan dalam satu hari penuh.
Alarm alami atau jam biologis dalam tubuh kita juga mengatur produksi hormon, suhu tubuh, dan fungsi tubuh lainnya.
BACA JUGA : Tips Supaya Bisa Bangun Pagi dengan Badan Segar Meski Setelah Kerja Seharian
Tubuh akan Mengatur Ritme Sirkadian
Nah, dalam satu hari pasti ada berbagai aktivitas yang teman-teman lakukan, baik aktivitas tersebut sama dengan hari kemarin atau berbeda.
Perbedaan aktivitas ini tentu akan memengaruhi ritme sirkadian dalam tubuh teman-teman.
Tapi tubuh kita bisa, lo, mengatur ulang ritme sirkadian ini secara otomatis setiap hari dengan cara yang mudah, yaitu tidur.
Dengan suasana yang redup bahkan gelap dan suhu yang rendah, maka akan memicu otak untuk melepaskan hormon pemicu agar mengantuk, yaitu melatonin dan adesonin.
Kedua hormon tadi akan menandakan tubuh bahwa kita siap untuk tidur dan akan diproduksi sepanjang malam untuk menjaga kita tetap tidur.
Cahaya Juga Memengaruhi Ritme Sirkadian
Ritme sirkadian dalam tubuh kita bekerja dengan menanggapi adanya perubahan cahaya terang dan gelap, teman-teman.
Saat menjelang pagi di mana cahaya bersinar terang, maka produksi hormon penyebab mengantuk akan mulai berkurang.
Hormon melatonin dan adesonin kemudian akan digantikan dengan hormon adrenalin dan kortisol yang membantu kita tetap fokus dan waspada saat bangun pagi.
O iya, biasanya hormon adrenalin dan kortisol ini akan diproduksi sekitar jam 6 sampai 8 pagi, teman-teman.
Jam Biologis pada Tubuh Bisa Terganggu
Meskipun jam biologis tubuh bisa menyesuaikan diri dengan cara tidur, tapi ternyata ritme sirkadian dalam tubuh tetap bisa terganggu, lo.
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan jam biologis tubuh kita terganggu, nih, teman-teman.
Perubahan zona waktu yang cukup drastis, seperti setelah pergi ke negara atau kota lain yang memiliki zona waktu yang berbeda dengan zona waktu tempat tinggal teman-teman bsia menjadi salah satu penyebabnya.
Faktor lainnya adalah aktivitas yang tidak menentu, gaya hidup, maupun masalah pencahayaan alami bisa menjadi penyebab lain jam biologis tubuh terganggu.
Nah, saat jam biologis tubuh terganggu, hal ini juga akan menyebabkan gangguan pada fungsi tubuh kita, teman-teman.
Ritme sirkadian yang terganggu bisa menyebabkan munculnya insomnia, obesitas, diabetes, maupun perubahan mood atau suasana hati.
Jam biologis yang terganggu juga bisa menyebabkan kita mudah sakit karena menurunnya daya tahan tubuh, lo.
Hal ini terjadi karena produksi protein yang dibutuhkan oleh imun menjadi berkurang.
Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul "Ada yang Tidak Perlu Alarm untuk Bangun di Pagi Hari, Ternyata karena Tubuh Manusia Punya Alarm Alami"