TRIBUNJUALBELI.COM - Sebentar lagi kita memasuki bulan Ramadan.
Bulan Ramadhan kali ini masih sama seperti tahun lalu karena masih pada masa pandemi Covid-19.
Meskipun sedang berpuasa saat masa pandemi, kamu harus tetap bisa menjaga daya tahan tubuh.
Sebab daya tahan tubuh memegang peran penting dalam melindungi dari infeksi kuman termasuk virus Corona.
Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris, Dr Amir Khan yang dilansir oleh Kompas.com bahwa sebuah studi menunjukkan bahwa puasa dapat berdampak positif bagi daya tahan tubuh.
Sebab ketika sedang menjalankan ibadah puasa, maka bisa menghemat energi nih.
Tidak hanya itu, ketika menjalani puasa maka banyak sel imun yang lebih sehat dan lebih kuat.
Namun kamu tetap harus menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi kebutuhan nutrisi.
BACA JUGA: Ketahui Yuk, Ini Alasan Mengapa Saat Puasa Harus Minum 8 Gelas Air Putih
BACA JUGA: Benarkah Mimpi Basah di Siang Hari Membatalkan Puasa? Simak Ulasannya Yuk
1. Gizi Seimbang
Saat sedang berpuasa, sangat penting tetap menjaga gizi agar selalu seimbang dan terjaga.
Mengonsumsi protein mampu memperbaiki jaringan dan sel yang rusak.
Tidak hanya itu, kamu juga bisa mengonsumsi karbohidrat dan sayuran sebagai sumber tenaga.
Seperti yang dilansir dari Kompas.com bahwa kamu juga bisa pilih teknik memasak yang lebih sehat seperti dipanggang ataupun direbus.
Jangan memilih teknik masak digoreng, sebab bisa menghancurkan nutrisi makanan.
2. Membatasi Lemak, Gula dan Garam
Saat berpuasa, tubuh tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam, namun bukan berarti harus berbuka dengan makanan dan minuman yang sangat banyak.
Oleh sebab itu, jangan lupa untuk membatasi makanan berlemak, gula, kalori hingga garam nih.
BACA JUGA: Jelang Puasa: Ini Berbagai Makanan Sahur yang Sehat Saat Masa Pandemi
BACA JUGA: Jelang Ramadhan, Perhatikan 4 Hal Ini Agar tak Mudah Haus saat Puasa
Seperti yang dilansir oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, bahwa dalam sehari mengonsumsi gula maksimal 4 sendok makan, garam 1 sendok teh dan lemak 702 kkal atau setara dengan 5 sendok makan.
Tidak hanya itu, saat berpuasa harus menghindari makanan olahan dan makanan beku, karena mengandung garam dan gula yang cukup tinggi.
3. Kebutuhan Cairan
Meskipun sedang berpuasa, tubuh juga membutuhkan cairan agar tidak dehidrasi.
Minimal kamu harus minum 8 gelas air putih dalam sehari, seperti 2 gelas saat sahur, 2 gelas ketika berbuka dan 4 gelas saat malam hari atau menjelang tidur.
Lalu hindari minuman yang mengandung gula seperti soda atau minuman kemasan.
4. Tetap Berolahraga
Beberapa orang merasa badan terasa lemas saat menjalani puasa, namun kamu juga jangan lupa untuk tetap berolahraga.
Stylovers bisa berolahraga kecil saat di rumah saja agar tubuh tetap bugar.
Olahraga kecil yang bisa dilakukan seperti jalan kaki, naik turun tangga atau yoga saat menjelang buka puasa.
Artikel ini telah tayang dilaman Stylo.grid.id dengan judul Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Menjalani Puasa di Masa Pandemi