TRIBUNJUALBELI.COM - Pernahkah terbangun dari tidur atau masih terjaga sampai larut malam dan masih merasa lapar?
Akhirnya kita pun ngemil atau malah makan di tengah malam.
Sesekali mungkin enggak apa-apa, tapi jangan jadikan hal ini kebiasaan, ya!
Ada sejumlah bahaya kesehatan yang mengintai kalau kita terbiasa makan tengah malam seperti yang dilansir dari cewekbanget.
Susah Tidur
Fyi, makan tengah malam justru membuat kita semakin sulit tidur.
Penyebabnya ada pada gangguan pencernaan dan jadwal makan yang terlalu dekat dengan jadwal istirahat.
Dampaknya, kita jadi tidur enggak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap.
Kondisi ini bisa membuat tubuh kurang istirahat dan kepala pusing keesokan harinya.
BACA JUGA : 5 Makanan yang Wajib Dihindari Oleh Penderita Diabetes
BACA JUGA : Sedang Program Hamil? Berikut Makanan Peningkat Kesuburan
Gangguan Pencernaan
Bahaya makan tengah malam yang enggak boleh diabaikan adalah gangguan pencernaan.
Kita enggak dianjurkan untuk berbaring enggak lama setelah makan, jadi makan tengah malam tentunya bukan cara yang tepat untuk mengikuti anjuran tersebut.
Gejala asam lambung naik akibat berbaring setelah makan ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan, rasa panas dan nyeri di dada atau perut atas, sampai sakit tenggorokan.
Gangguan pencernaan perlu dibawa ke dokter apabila berlangsung lebih dari dua minggu.
BACA JUGA : Jangan Konsumsi 7 Makanan Ini Bersama Nasi, Sama-sama Tinggi Karbohidrat
BACA JUGA : 3 Hal yang Membuat Kita Sulit Berhenti Makan Makanan Manis
Berpotensi Meningkatkan Berat Badan
Efek buruk makan tengah malam yang perlu diwaspadai adalah peningkatan berat badan.
Menurut penelitian yang diterbitkan di Penn Medicine (2017), makan tengah malam berpotensi meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol.
Ketiganya bisa jadi pemicu penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Melansir Sleep Advisor, penambahan berat badan signifikan baru terjadi apabila kita makan asupan tinggi kalori saat makan tengah malam atau mengudap camilan tinggi kalori saat larut malam.
Jenis makanan atau camilan tinggi kalori yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh di antaranya keripik, kue kering, gorengan, makanan cepat saji, minuman manis, dan sebagainya.
Lelah Fisik dan Mental
Efek buruk makan tengah malam lainnya yakni tubuh rentan mengalami lelah fisik dan mental.
Ketika kita tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.
Hal itu dapat membuat seseorang mengalami kelelahan dan merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.
Makanya, orang yang makan tengah malam sewaktu tidur rentan mengalami mimpi buruk akibat kelelahan.
Saat bangun di pagi hari, kondisi tubuh juga enggak bugar karena kelelahan.
Artikel ini telah tayang di laman cewekbanget dengan judul 4 Bahaya Akibat Makan Tengah Malam Ini Jangan Diabaikan, Deh!