TRIBUNJUALBELI.COM - Pernah gak sih kamu tiba-tiba merasakan sakit kepala?
Saat tiba-tiba sakit kepala pasti sangat mengganggu aktivitas.
Fokus dan konsentrasi bisa buyar seketika kalau sudah sakit kepala.
Tidak hanya karena stres, ternyata sakit kepala bisa bersumber dari kebiasaan sehari-hari yang simpel dan kerap kita lakukan, lho!
Nah biar bisa mencegah timbulnya sakit kepala, kita perlu tahu kebiasaan yang jadi penyebab sakit kepala tersebut muncul.
Ini dia 6 kebiasaan sehari-hari yang jadi penyebab sakit kepala:
BACA JUGA: Waspadai 4 Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari, Salah Satunya Sakit Kepala
BACA JUGA: Ternyata Ini 4 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Sakit Kepala Setelah Makan
1. Kurang minum air putih
Minum air putih itu penting banget, lho. Yup! Kita enggak boleh sampai lupa minum air putih setiap harinya ya, girls.
Rata-rata kita butuh minum 2,5 liter air per hari atau bisa disesuaikan dengan berat badan maupun aktivitas yang kita lakukan.
Nah, kalau kita kurang minum air putih, tidak heran sakit kepala muncul karena merupakan gejala awal dehidrasi.
Buat mengatasinya, rajin minum air putih biar sakit kepala berkurang bahkan cepat mereda.
Jadi sudahkah kita cukup minum air putih hari ini?
2. Kebanyakan minum kopi
Siapa yang suka minum kopi tiap hari? Ternyata kebiasaan sehari-hari yang juga bisa menyebabkan sakit kepala ada kebanyakan minum kopi.
Memang pada awalnya kita jadi lebih bersemangat saat beraktivitas setelah minum kopi, tapi saat efek kafein dari kopi menghilang, kepala kita mulai terasa sakit.
Kafein yang terlalu banyak memang bisa memicu sakit kepala, namun kalau kita kekurangan kafein karena sudah rutin minum kopi, sakit kepala juga bisa terjadi.
Makanya, sebisa mungkin kita batasi asupan kafein hanya sampai 500ml per hari.
BACA JUGA: Agar Tidak Lemas dan Pusing, Sebelum Olahraga Coba Konsumsi 5 Makanan Ini
BACA JUGA: Waspada Jika Pundak Pegal Disertai Sakit Kepala, Kamu Bisa Berisiko Terkena Penyakit Berbahaya Ini
3. Terlalu banyak makan daging merah
Mungkin hampir sebagian besar dari kita suka makan daging merah, ya.
Namun faktanya kebanyakan makan daging merah jadi salah satu penyebab sakit kepala, lho.
Dilansir dari huffingtonpost.com, Dr. Amit Sachdev, asisten profesor yang juga Direktur Division of Neuromuscular Medicine di Michigan State University, mengatakan bahwa kaitan daging merah dengan sakit kepala adalah karena kandungan nitratnya.
Yup! Nitrat (sebagai bahan pengawet) sering ditambahkan ke daging merah untuk mencegah berkembangnya bakteri.
Selain itu, ada penelitian terbaru yang menyatakan bahwa beberapa orang memiliki bakteri di mulut yang kemudian berinteraksi dengan nitrat.
Nah, hal itulah yang menyebabkan tingginya kadar gas oksida nitrat yang memicu sakit kepala.
4. Pola tidur yang tiba-tiba berubah dan kurang tidur
“Pola tidur yang tidak normal atau kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan sakit kepala,” ujar dr. Daniel Franc, ahli saraf di Providence Saint John’s Health Center yang dikutip dari nationalgeographic.grid.id.
Ada juga penelitian yang menyatakan bahwa semakin buruk kualitas tidur seseorang, maka semakin mungkin menderita sakit kepala.
Kurangnya tidur juga bisa menurunkan ambang batas rasa sakit dan menstimulasi saraf di batang otak –yang menyebabkan sakit kepala.
Jadi sebaiknya kita mulai lebih disiplin soal waktu tidur (jangan berubah-ubah) dan usahakan jangan sampai kurang tidur, ya.
5. Melewatkan makan siang
Kalau sedang terburu-buru atau terlalu sibuk dengan berbagai kegiatan, enggak jarang kita melewatkan waktu makn siang.
Sebaiknya mulai sekarang kita mulai mengurangi kebiasaan ini girls, karena kalau kita terus melewatkan makan siang, jangan heran kalau sakit kepala akan datang dan justru membuat konsentrasi menjadi buyar.
Melewatkan makan siang bukan cuma bikin kita makin lapar, tetapi juga bikin kita dehidrasi yang pastinya jadi pemicu sakit kepala.
dr. Daniel Franc, ahli saraf di Providence Saint John’s Health Center juga mengatakan bahwa “Saat melakukan kebiasaan buruk seperti melewatkan makan, mekanisme tersebut akan memberikan tanda melalui rasa sakit,” ujarnya seperti dikutip dari nationalgeographic.grid.id.
Jadi mulai sekarang jangan lagi lupa makan siang kalau enggak mau sakit kepala menyerang tiba-tiba, ya.
6. Suka membungkuk ( postur tubuh yang kurang tepat)
Keadaan ini juga bisa jadi penyebab sakit kepala, lho.
Buat kita yang sering membungkuk, sebaiknya biasakan diri untuk berdiri dan duduk dengan tegak, ya.
Karena jika membungkuk, otot-otot di belakang leher yang berinteraksi dengan saraf tulang belakang jadi terbebani.
Kondisi ini membuat otot leher jadi tegang dan memicu sakit kepala.
Nah mulai sekarang sebaiknya kita mulai mengurangi kebiasaan sehari-hari tersebut biar tidak jadi pemicu sakit kepala ya, girls.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul 6 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebab Sakit Kepala, Lho!