lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pernah gak sih kamu merasa lemas saat berolahraga?
Meski banyak yang bilang kalau kita tidak boleh makan sebelum berolahraga, faktanya justru ada sejumlah makanan yang baik kita konsumsi untuk mempersiapkan tubuh saat hendak berolahraga.
Pasalnya, beberapa makanan dapat membantu meningkatkan energi sehingga olahraga akan semakin maksimal.
Itu termasuk memaksimalkan proses metabolisme sehingga tubuh dapat membakar lemak secara maksimal saat berolahraga.
Tidak hanya itu, makanan juga membantu membentuk otot dengan optimal, jadi pilihlah makanan yang sesuai dengan tujuan kita berolahraga, ya!
BACA JUGA: Wajib Diketahui, Ini Berbagai Macam Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak
Jangan Asal, Lakukan 3 Aturan Ini Jika Ingin Berat Badan Turun dengan Olahraga Jalan Kaki
1. Sereal biji-bijian
Sebelum berolahraga, kita dapat mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sehat seperti sereal biji-bijian.
Konsumsi ini sebaiknya dilakukan satu jam sebelum berolahraga.
Karbohidrat sehat membantu memberikan tenaga saat berolahraga sehingga pembakaran kalori juga akan maksimal.
2. Pisang
Makan pisang sebelum berolahraga juga dianjurkan.
Mengonsumsi pisang atau apel 5-10 menit sebelum berolahraga dapat membuat kita mendapatkan tambahan energi alami.
Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna sehingga cepat diubah menjadi energi yang dibutuhkan untuk berolahraga.
3. Energy Bar
Asupan energy bar juga baik dikonsumsi satu jam sebelum berolahraga.
Pilihlah snack yang mengandung kurang dari 200 kalori.
Pilih pula snack dengan kandungan serat rendah sekitar 3 gram, sebab terlalu banyak serat akan meningkatkan risiko perut sakit saat berolahraga.
4. Ayam
Kita juga bisa mengonsumsi sumber protein seperti ayam rebus.
Protein penting untuk membuat sel darah merah dan memperbaiki otot selama berolahraga.
Makanan yang mengandung protein seperti ayam dapat dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga.
5. Air Putih
Yang terpenting tentunya adalah menjaga asupan cairan bagi tubuh agar tidak dehidrasi.
Dehidrasi adalah persoalan utama yang terjadi saat olahraga, apalagi kalau terpapar terik matahari.
Oleh karena itu konsumsi cukup air putih sebelum berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Sebelum Olahraga, Konsumsi 5 Makanan Ini Biar Enggak Lemas dan Pusing!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!