TRIBUNJUALBELI.COM - Perawatan untuk menyembuhkan varises harus mencakup serangkaian kebiasaan sehat yang mendukung kesehatan peredaran darah.
Selain sebagai masalah estetika, varises atau urat-urat yang menonjol ini adalah pertanda masalah peredaran darah.
Karena itu, selain meninggalkan penampilan yang buruk pada kaki, mereka juga menimbulkan rasa sakit.
Apa penyebab terjadinya varises? Bagaimana cara mengobati atau menyembuhkan varises?
Perlu diketahui bahwa varises sering berkembang di kaki dan mereka bisa berasal dari pembuluh darah apa pun.
BACA JUGA : Alami Nyeri Otot Setelah Berolahraga? Lakukan 4 Hal Sederhana Ini
BACA JUGA : Begini Cara Mengatasi Nyeri Otot Pada Paha, Salah Satunya Berolahraga Secara Rutin
Kebanyakan varises disebabkan oleh faktor genetik, namun juga diperburuk oleh kelelahan atau obesitas.
Faktor-faktor yang mempengaruhi keberadaan varises termasuk:
- Obesitas atau kegemukan
- Kehamilan
- Postur tubuh yang buruk saat berjalan
- Tetap duduk dan menyilangkan kaki Anda
- Perubahan hormon secara tiba-tiba
- Penyakit sistem peredaran darah
Aturan dasar untuk menyembuhkan varises
Mempertahankan gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk menyembuhkan varises dan menunda penampakannya.
BACA JUGA : Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Sayur Bayam Secara Teratur, Bisa Membantu Memperkuat Otot
BACA JUGA : Yuk Kenali Gejala Kanker Otot yang Sering Disepelekan
Hal ini akan melibatkan beberapa perubahan dalam rutinitas harian Anda.
Dilansir dari Step to Health, berikut 8 langkah yang harus Anda tahu:
1. Hindari mempertahankan posisi yang sama terlalu lama
Mempertahankan postur tubuh yang sama untuk waktu yang lama dapat memperburuk varises.
Karena itu, jika karena alasan tertentu Anda harus berdiri atau duduk, yang terbaik adalah mengambil setidaknya beberapa menit untuk menggerakkan kaki Anda atau mengganti postur Anda setiap jam atau lebih.
2. Tinggikan kaki Anda
Ini adalah latihan mudah yang dapat membantu menyembuhkan varises adalah mengangkat kaki.
Gerakan ini dapat mengendurkan otot dan mengedarkan aliran daran ke bagian atas tubuh.
Karena itu, disarankan untuk melakukannya setiap hari setelah seharian bekerja penuh.
3. Lakukan latihan fisik
Latihan dari setiap kegiatan olahraga memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan peredaran darah atau berat badan Anda.
Karena itu, jika tujuannya adalah untuk menyembuhkan varises, akan sangat bermanfaat untuk mengikuti rutinitas olahraga teratur.
4. Pijat
Salah satu metode terapi untuk merangsang aliran darah di ekstremitas bawah adalah dengan melakukan pijat relaksasi.
Karena kemampuan mereka untuk meningkatkan sirkulasi, pijatan adalah pilihan yang baik untuk meminimalkan penampilan varises.
5. Mandi air dingin
Paparan langsung air dingin di betis dapat menenangkan beban dan peradangan.
6. Hindari memakai pakaian ketat
Pakaian ketat tidak dianjurkan bagi mereka penderita varises.
Hal ini karena, pakaian ketat dapat menghalangi aliran balik vena dari kaki ke jantung.
7. Tingkatkan nutrisi Anda
Pola makan yang kaya akan asam lemak Omega 3, antioksidan dan serat makanan bisa membantu menyembuhkan varises.
Makanan yang mengandung nutrisi ini dapat mengoptimalkan sirkulasi dan melindungi kesehatan jantung.
8. Hindari alkohol dan tembakau
Konsumsi alkohol dan tembakau yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif pada tubuh.
Salah satunya adalah munculnya masalah sirkulasi darah dan varises.
Racun yang dihasilkannya dapat merusak arteri dan mempersulit darah untuk melewatinya.
Intinya, kebiasaan sehat adalah kunci untuk menyembuhkan varises. (*)
(Tribunjualbeli.com/Andrakp)