TRIBUNJUALBELI.COM - Jahe adalah rempah-rempah yang sering digunakan sebagai bumbu dapur oleh masyarakat Indonesia.
Selain itu jahe juga memiliki aroma yang khas, dipercaya punya banyak khasiat untuk kesehtan.
Jahe secara tradisional juga dikenal sebagai karminatif atau zat yang dapat menenangkan saluran usu.
"Bahkan, baru-baru ini, jahe telah ditemukan memiliki efek anti-inflamasi," kata Jurubicara Academy of Nutrition and Dietetics, Sonya Angelone, M.S., RDN.
Jahe juga merupakan sumber fitonutrien yang baik dan mengandung fitokimia yang ditemukan dalam versi segar maupun kering.
BACA JUGA : Cara Simpel Atasi Masalah Rambut Rontok dengan Jahe, Begini Caranya
BACA JUGA : Ini 5 Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengobati Flu
Nah, tak hanya itu, jahe ternyata memiliki banyak manfaat bagi para pesepeda untuk mengurangi peradangan, serta kondisi-kondisi yang tidak nyaman saat bersepeda.
Berikut ini sejumlah manfaat jahe yang bisa dimanfaatkan oleh para pesepeda.
1. Mencegah keausan lutut
Bersepeda memang menjadi salah satu aktivitas fisik yang dapat menghindarkan kita dari penyakit osteoartritis atau pengapuran lutut.
Namun, dalam sebuah penelitian, jahe segar juga dapat membantu menurunkan rasa sakit dan cacat dari radang sendi pada orang dengan osteoartritis.
2. Meningkatkan pencernaan
Pesepeda dapat menangani banyak masalah usus, dari diare hingga sembelit yang mungkin memenaruhi pelatihan.
Jahe terbukti membantu meningkatkan motilitas lambung, yang pada dasarnya berarti dapat membantu pergerakan makanan dari mulut ke usus besar.
Yang satu ini penting bagi pengendara sepeda karena sistem pencernaan yang sehat dapat membantu meningkatkan kinerja.
BACA JUGA : Hangatkan Tubuh dengan Minum Wedang Jahe Saat Hujan dan Rasakan Manfaatnya
BACA JUGA : Cobalah Minum 3 Bahan Herbal Air Rebusan Jahe Kunyit dan Sereh dan Rasakan Khasiat Ini
3. Mengobati migrain
Dalam jurnal Phytotherapy Research pada tahun 2014 terungkap, jahe membantu mengurangi nyeri migrain.
Sakit kepala adalah rasa sakit bagi semua orang, terutama jika sakitnya menghalangi kita untuk bersepeda.
"Sejumlah kecil jahe bubuk melakukan sedikit trik dan dapat membuat kita kembali bersepeda," kata dia.
4. Mengurangi mual
Jahe memiliki sifat antiemetik yang dapat meningkatkan penyadap lambung (makanan yang kosong dari lambung ke usus kecil).
Pada dasarnya, jahe bekerja untuk meningkatkan kesehatan umum saluran pencernaan, yang dapat membantu meringankan mual.
Learn more Jadi, jika sebelum bersepeda kita tidak sempat makan, mungkin kita bisa mengonsumsi teh jahe atau jahe hangat yang nyaman di perut.
Secara umum, rekomendasi untuk mengonsumsinya rata-rata adalah sekitar satu gram jahe asli per hari untuk membantu meredakan mual.
5. Meredakan kram saat haid
Bersepeda dengan kondisi haid sangatlah tidak nyaman. Apalagi, jika perut mulai terasa kram.
Tapi jangan khawatir, jahe ternyata juga dapat membantu meredakan kram perut saat haid.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan, jahe efektif dalam mengurangi rasa sakit selama tiga hingga empat hari pertama siklus haid.
6. Mengurangi peradangan Jahe memiliki sumber anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh.
Maka, senyawa anti-inflamasi yang ditemukan dalam jahe dapat membantu pemulihan setelah perjalanan panjang ketika bahan kimia inflamasi menetap.
(Kompas.com/Ryan Sara Pratiwi)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Simak, 6 Manfaat Jahe untuk Pesepeda".