TRIBUNJUALBELI.COM - Olahraga merupakan salah satu hal yang perlu dilakukan demi kesehatan.
Pernapasan yang sehat bisa didapatkan dengan olahraga yang rutin.
Nah, kali ini ada sejumlah olahraga yang secara khusus dapat menguatkan pernapasan kita.
Olahraga tertentu dapat melatih otot dada, paru-paru, dan jantung sehingga dapat memperkuat pernapasan sehingga napas bisa menjadi lebih sehat dan panjang.
Dilansir dari cewekbanget, berikut beberapa olahraga yang bisa membantu memperkuat pernapasan.
Berenang
Gerakan renang melatih otot dada dan juga pernapasan.
Berenang disarankan untuk para penderita paru-paru obstruktif kronik (PPOK).
Berenang bisa memperkuat otot pernapasan dan membantu paru-paru mengambil oksigen lebih kuat lagi, yang sangat dibutuhkan oleh PPOK.
Baca juga : Jenis Olahraga Ini Bermanfaat Baik untuk Kesehatan Otak
Baca juga : Jangan Panik, Begini Cara Menangani Cedera yang Terjadi saat Berolahraga
Senam Asma
Meski bernama senam asma, senam ini dapat dilakukan oleh siapa saja, kok.
Senam ini dirancang khusus untuk memperkuat otot pernapasan melalui sejumlah gerakan.
Jadi siapapun bisa melakukan olahraga ini demi memperlancar sistem pernapasan.
Berjalan
Yup, berjalan juga salah satu jenis aktivitas fisik yang dapat membantu pernapasan apabila rutin dilakukan!
Berjalan hingga berlari juga dapat memperkuat pernapasan.
Lakukan olahraga ini sesuai dengan kapasitas diri.
Baca juga : Alami Nyeri Otot Setelah Berolahraga? Lakukan 4 Hal Sederhana Ini
Baca juga : Lari dan 5 Macam Jenis Olahraga Ini Efektif untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
Bersepeda
Bagi yang hobi bersepeda, dijamin pernapasan bakal lebih kuat, deh.
Bersepeda dapat meningkatkan aktivitas kardio.
Hal tersebut membantu jantung dan pertukaran oksigen lebih baik.
Latihan Lengan
Melatih lengan dengan menggunakan alat berat atau barbel juga dapat melatih otot dada dan pernapasan.
Latihan ini dapat memperkuat pernapasan.
Untuk hasil yang maksimal, lakukan olahraga yang memperkuat pernapasan secara rutin lima kali seminggu selama 30 menit hingga 1 jam dengan intensitas sedang.
Artikel ini telah tayang di laman cewekbanget dengan judul 5 Jenis Olahraga Ini dapat Bantu Memperkuat Pernapasan Kita!