lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pernahkah kamu mengalami cedera saat sedang berolahraga?
Cedera adalah kerusakan yang terjadi pada struktur atau fungsi tubuh karena suatu baksaan atau tekanan fisik.
Nah, saat berolahraga kita bisa saja mengalami cedera, karena itulah kita harus berhati-hati ya.
Sebab beberapa cedera bisa mengakibatkan cacat tubuh bahkan kematian.
Berikut macam-macam cedera yang harus kamu ketahui.
BACA JUGA: Wajib Diketahui, Ini Berbagai Macam Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak
Jangan Asal, Lakukan 3 Aturan Ini Jika Ingin Berat Badan Turun dengan Olahraga Jalan Kaki
1. Keseleo
Keseleo merupakan cedera ringan yang disebabkan oleh peregangan otot yang melebihi kapasitas normal.
2. Kram
Kram atau otot tertarik adalah cedera yang terjadi karena otot berkontraksi terlalu keras.
3. Patah Tulang
Patah tulang merupakan kondisi saat hubungan atau kesatuan jaringan tulang terputus atau retak.
4. Cedera Lutut
Cedera lutut biasanya disebabkan karena adanya benturan yang berlebihan.
5. Cedera Kepala
Cedera kepala bisa terjadi karena adanya benturan atau guncangan keras pada kepala.
Cedera ini bisa mengakibatkan munculnya gangguan fungsi normal.
Nah, setelah tahu macam-macam cedara, kamu juga harus tahu bagaimana cara menangani cedera.
Berikut ini adalah cara menangani cedera sebelum dibawa ke dokter atau ke rumah sakit:
- Rest
Mengistirahatkan pasien dan melindungi bagian tubuh yang mengalami cedera.
Kalau pasien merasakan sakit untuk menahan beban, gunakan penopang. Biasanya untuk yang mengalami patah tulang.
Kalau bagian tubuh terasa sakit saat digerakkan, lindungi dengan bidai.
- Ice
Mengompres dengan es. Caranya adalah membalut es dengan handuk atau kain, kemudian kompres ke bagian tubuh yang sakit.
Es bisa mengurangi pembengkakan dan rasa sakit di bagian yang cedera.
Harus dilakukan segera saat mengalami cedera.
- Compression
Menangani cedera dengan tekanan menggunakan perban. Namun jangan membalut terlalu kencang.
- Elevation
Ini adalah cara mengangkat bagian yang cedera lebih tinggi di atas jantung.
Misalnya cedera pada tangan atau kaki, angkat ke atas melebihi jantung.
Artikel ini telah tayang dilaman Bobo.grid.id dengan judul Cedera Bisa Terjadi saat Berolahraga, Ini Cara yang Tepat untuk Menangani Cedera
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!