TRIBUNJUALBELI.COM - Pernahkah kamu mengalami terbangun di malam hari saat sedang tidur pulas?
Biasanya saat hal itu terjadi, meski sudah tidur delapan jam, kamu akan terbangun di pagi hari dengan masih mengantuk karena tidur yang terganggu.
Tidur tidak nyenyak sebenarnya bukanlah masalah besar.
Namun nyatanya, sebuah penelitian mengatakan bahwa 70% orang yang mengalami kesulitan tidur akan mengalami kelelahan di pagi harinya.
Sehingga hal tersebut dapat mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Dilansir dari hellosehat, berikut penyebab kita sering terbangun tengah malam yang wajib diketahui.
BACA JUGA: Simak 4 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur Untuk Kesehatan Tubuh
Ternyata Ini Penyebab Bau Mulut Saat Bangun Tidur Meski Sudah Gosok Gigi Sebelum Tidur
1. Minum kopi
Biasanya, setiap orang yang minum kopi akan lebih sulit tidur karena kandungan kafein yang ada di dalam kopi.
Karena kafein adalah stimulan, kebanyakan orang menggunakannya setelah bangun di pagi hari atau untuk tetap waspada pada siang atau bahkan malam hari.
Meskipun penting untuk dicatat bahwa kafein tidak dapat menggantikan tidur, namun konsumsi kopi dengan kandungan kafein bisa membuat kita merasa lebih waspada dan terbangun tengah malam, dengan memblokir bahan kimia yang menginduksi tidur di otak dan meningkatkan produksi adrenalin.
2. Kelelahan
Banyaknya aktivitas memang sering kali melelahkan.
Pada saat lelah, tubuh masih dalam tanda tanya apakah kamu lelah karena stress atau aktivitas fisik yang menguras tenaga.
Sederhananya, bergegas ke tempat tidur ternyata tidak sama dengan bergegas untuk tidur.
3. Rasa sakit
Rasa sakit atau nyeri bisa saja terjadi karena stress atau kesehatan yang memburuk.
Dalam sebuah penelitian, 15% orang Amerika melaporkan menderita sakit kronis, dan 2/3 juga melaporkan mengalami masalah tidur.
Sakit punggung, sakit kepala, dan sindrom sendi temporomandibular (masalah dengan otot rahang) merupakan penyebab utama kurang tidur yang berhubungan dengan rasa sakit atau nyeri.
4. Stres
Selanjutnya, hal yang mungkin terjadi saat terbangun tengah malam karena memikirkan banyak hal, seperti pekerjaan, hubungan dengan kekasih, atau tugas kuliah yang tidak kunjung selesai.
Akhirnya, kamu selalu pergi tidur dengan segala kecemasan yang tidak jarang berujung pada stres.
Ternyata, insomnia merupakan salah satu gejala dan penyebab depresi dan kecemasan yang mengakibatkan kamu makin sulit untuk tidur.
5. Jet lag
Berpergian ke negara yang memiliki zona waktu berbeda, ternyata bisa berpengaruh terhadap waktu tidur Anda. Ini dinamakan jet lag.
Tubuh kita memerlukan waktu hingga tiga hari untuk menyesuaikan diri dengan cahaya dan jadwal tidur baru di zona waktu yang lain.
Ini dapat menyebabkan kamu kesulitan untuk tidur.
6. Mendengkur
Mendengkur adalah kondisi umum yang dapat menyerang siapa saja.
Biasanya, kebiasaan mendengkur lebih banyak terjadi pada laki-laki dan orang-orang yang kelebihan berat badan.
Kebiasaan mendengkur, ternyata tidak hanya mengganggu pasangan tidur, namun juga merusak kualitas tidur kamu sendiri.
Kebiasaan tersebut bisa saja diobati dengan bantuan medis untuk mendapatkan tidur malam yang baik.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)