TRIBUNJUALBELI.COM - Pernahkan kamu alami perut kembung?
Perut kembung memang bikin tidak nyaman dan cukup mengganggu aktivitas pastinya.
Namun, kamu perlu mengetahui bahwa ternyata ada beberapa kondisi juga yang bisa membuat perut kita jadi kembung.
Mulai dari menstruasi sampai stres.
Nah, jangan khawatir jika kamu mengalami perut kembung.
Dilansir dari hellosehat, ada berbagai bahan alami yang mudah ditemukan untuk melawan efek perut kembung bagi tubuh.
Makanan-makanan ini mengandung khasiat rahasia yang ampuh mengusir perut kembung.
BACA JUGA: Jarang Diketahui, Ternyata 4 Penyakit Ini Bisa Dideteksi dari Perut Kembung
Punya Masalah Perut Kembung? Jauhi 3 Makanan Ini saat Mengalaminya
1. Buah pisang
Makanan yang kaya akan kalium bisa membantu melawan efek samping kelebihan makanan yang asin.
Kalium akan menetralkan kadar sodium dalam tubuh dan mencegah retensi cairan.
Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan kalium.
Pisang juga mengandung serat larut yang akan melancarkan saluran pencernaan sehingga makanan-makanan yang tertumpuk di perut akan lebih cepat terurai.
2. Buah semangka
Buah lain yang menawarkan banyak kandungan kalium adalah semangka.
Semangka juga bersifat diuretik sehingga ginjal akan semakin terpacu untuk membuang air seni.
Hal ini tentu akan semakin cepat mengempiskan perut yang begah karena kelebihan gas atau cairan.
Karena buah ini mengandung 92% air, semangka kaya akan elektrolit dan enzim yang dibutuhkan guna mencerna berbagai zat seperti pemanis tambahan.
3. Buah pepaya
Pepaya menawarkan segudang manfaat untuk pencernaan yang lebih sehat.
Kandungan enzim papain dalam buah ini akan membantu mengurai protein dalam saluran pencernaan.
Selain itu, pepaya juga kaya akan serat dan zat-zat anti-peradangan yang akan mempercepat proses melegakan perut yang begah.
4. Timun
Timun kaya akan kandungan quercetin, salah satu zat aktif bersifat antioksidan yang mampu membantu mengempiskan perut yang begah dan membengkak.
Selain itu, kamu juga bisa menemukan silika, asam kafeat, dan vitamin C yang berfungsi untuk mencegah retensi cairan dalam tubuh.
Kamu bisa langsung mengonsumsi timun mentah atau mencampurkan irisan timun dalam air minum.
5. Seledri
Selain timun, sayuran hijau lain yang bisa membantu meredakan perut kembung adalah seledri.
Seledri bisa mengendalikan gas berlebih dalam saluran pencernaan.
Karena kemampuannya untuk membersihkan tubuh dari berbagai racun dan zat berbahaya, sayuran ini pun ampuh untuk mencegah penumpukan makanan atau cairan.
6. Bawang putih
Bawang putih mampu merangsang sistem pencernaan dan membuang kelebihan cairan dalam tubuh.
Kandungan allicin yang ditemukan pada bawang putih juga akan bekerja dengan baik bersama protein alami yang bisa mengurai berbagai zat dalam tubuh.
7. Yogurt
Pilih yogurt yang kaya akan probiotik.
Berbeda dengan susu, berbagai proses yang telah dilalui yogurt membuatnya lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Kandungan probiotik dalam yogurt akan merangsang pertumbuhan bakteri baik yang bisa meredakan perut kembung.
Untuk khasiat mengusir kembung yang lebih cepat, kamu bisa mengonsumsi yogurt dengan buah-buahan seperti pisang atau pepaya.
8. Kunyit
Khasiat kunyit untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan sudah dipercaya sejak lama.
Tak terkecuali perut kembung. Kunyit mampu menenangkan sistem pencernaan dengan mengusir gas yang terjebak dalam tubuh. Untuk menghilangkan perut kembung,
Kamu bisa minum sari kunyit (jamu) atau mencampurkannya dalam makanan Anda.
9. Jahe
Tumbuhan akar-akaran yang satu ini adalah sahabat baik untuk sistem pencernaan.
Jahe memiliki kandungan protease bernama zingibain yang ampuh untuk melawan gas berlebih dalam perut.
Sebaiknya kamu mengonsumsi jahe segar, bukan produk yang sudah melalui proses pengemasan dan mengandung pengawet atau pemanis tambahan.
Seduh jahe dalam air panas atau teh dan perut kembung akan segera membaik.
Nah, itu dia 9 makanan yang bisa kamu konsumsi saat mengalami perut kembung.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)