TRIBUNJUALBELI.COM - Siapa yang tidak menyukai buah mangga.
Buah ini tidak hanya dapat dimakan langsung, tetapi juga bisa dijadikan jus atau olahan lainnya.
Rasanya yang enak dan menyegarkan, banyak dijadikan jus, rujak, lotis hingga salad buah.
Meski bermanfaat bagi kesehatan, namun jika dikonsumsi berlebihan dapat memberikan beberapa dampak negatif.
Berikut efek samping dari konsumsi mangga yang terlalu banyak.
BACA JUGA : Simak 5 Manfaat Makan Buah Mangga untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Tekanan Darah
BACA JUGA : 5 Manfaat Biji Buah Mangga, Bisa Turunkan Berat Badan Hingga Menjaga Kesehatan Rambut
1. Meningkatkan gula darah
Mangga matang merupakan sumber gula yang kaya sehingga biasanya menjadi alasan meningkatnya kadar gula darah.
Orang yang menderita diabetes disarankan tidak makan banyak mangga matang karena alasan ini.
2. Diare
Mangga ukuran sedang memiliki 3 gram serat di dalamnya.
Ketika Anda tidak dapat menahan godaan makan mangga, Anda mengonsumsi serat dalam jumlah berlebihan.
Akibatnya, menyebabkan diare sehingga penting menjaga asupan mangga.
3. Kenaikan berat badan
Mangga kaya akan gula alami yang mengandung sekitar 31 gram per mangga.
Mangga sarat dengan kalori tetapi pada dasarnya tidak buruk.
Makan mangga secara berlebihan bisa menambah berat badan.
4. Reaksi alergi
BACA JUGA : Berencana Turunkan Berat Badan? Cobain Diet Sehat dengan Mangga
BACA JUGA : Jarang Diketahui, Kenali 6 Manfaat Kesehatan Rutin Konsumsi Daun Mangga
Kulit mangga bertanggung jawab atas alergi.
Reaksi alergi tidak mematikan, tetapi syok anafilaksis dapat terjadi pada beberapa kasus.
Pematangan mangga buatan umum terjadi di negara-negara berkembang.
Ini dilakukan oleh petani dan penjual untuk mendapatkan harga yang baik di awal musim.
Zat pematangan seperti kalsium karbida, yang dilarang di banyak negara, digunakan untuk pematangan buatan mangga dan buah-buahan lain.
Hal ini dapat menyebabkan terlalu banyak kerugian bagi kesehatan.
5. Dermatitis kontak
Mangga diketahui mengendalikan bahan kimia yang disebut urushiol.
Beberapa orang lebih rentan terkena dermatitis yang menyebabkan kulit terasa terbakar.
Pada orang yang sensitif, urushiol dapat menyebabkan ruam kulit alergi pada saat kontak.
Konsumsi mangga berbeda untuk setiap individu tergantung pada tujuan berat badan mereka.
Cara sehat untuk makan mangga termasuk menggunakannya dalam jumlah sedang dalam milkshake atau smoothies, memasukkan ke salad hijau, atau menjadikan hidangan utama seperti kari mangga.
Saat memeriksa kualitas mangga, pilih buah yang sudah matang.
Periksa untuk memastikan tidak ada memar pada kulit atau pembusukan. (Nakita/Poetri Hanzani)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Awas, Terlalu Banyak Makan Buah Mangga, 5 Risiko Ini Mengintai!