TRIBUNJUALBELI.COM - Apa kamu suka makan buah mangga?
Mangga menjadi salah satu buah yang disukai banyak orang.
Rasanya yang enak dan menyegarkan, banyak dijadikan jus, rujak, lotis hingga salad buah.
Selain enak dan menyegarkan, sering mengonsumsi buah mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan loh.
Pasti kamu penasarankan? Yuk simak manfaat buah mangga
BACA JUGA:
Ini Segudang Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menurunkan Risiko Diabetes
Simak Berbagai Manfaat Konsumsi Buah Lontar, Salah Satunya Mencegah Dehidrasi
1. Menurunkan tekanan darah
Makan makanan manis sering menjadi penyebab gula darah naik.
Namun setelah tim peneliti Oklahoma State University mengamati efek buah mangga pada orang dengan berat badan berlebih, kadar gula darah mereka menurun cukup drastis dibanding waktu sebelum ikut penelitian.
Para partisipan ini diminta untuk rutin makan 10 gram mangga kering setiap hari, yang kadar gulanya setara dengan sekitar setengah mangga segar.
Penurunan kadar gula darah ini diduga menjadi efek dari senyawa aktif dan antioksidan khusus dalam buah tersebut.
2. Meredakan sembelit
Dalam sebuah studi yang meneliti orang dengan sembelit kronis, makan buah ini ternyata lebih membantu daripada makan makanan berserat seperti gandum.
Penting untuk dicatat bahwa mangga adalah makanan utama dari diet FODMAP.
Diet ini adalah diet yang menghindari makanan yang dapat memicu gas dan kembung pada orang IBS.
3. Menjaga kesehatan mata
Lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang paling banyak ditemukan dalam buah mangga.
Keduanya dilaporkan dapat membantu melindungi fungsi retina dan lensa mata.
Fungsi retina dan lensa mata yang berjalan baik dapat meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangi efek silau mata yang tidak nyaman, serta mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih sehabis melihat cahaya terang.
Zat lutein dan zeaxanthin juga bekerja melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya, dan memperlambat perkembangan katarak serta bahaya degenerasi makula.
4. Menurunkan berat badan
Apabila buah mangga dimakan dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan, ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan, lho!
Sebab kulit buah kuning ini mengandung zat fitokimia yang juga berfungsi sebagai penghilang lemak alami.
Sedangkan dagingnya mengandung banyak serat yang bisa memunculkan perasaan kenyang lebih lama.
Saat makan buah atau sayuran berserat tinggi, kamu tidak akan merasa cepat kelaparan.
Itu kenapa makan makanan berserat tinggi bisa mencegah kamu makan makanan berlebih yang malah bisa bikin berat badan susah turunnya.
5. Membantu mencegah sakit jantung
Kandungan serat, kalium dan vitamin pada buah ini sudah lama diketahui dapat menangkal penyakit atau masalah pada jantung.
Pasalnya, kenaikan asupan kalium akan sebanding pula dengan penurunan zat sodium dalam tubuh.
Nah jika kamu mengonsumsi cukup asupan buah manis ini dalam sehari, hal ini sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya masalah penyakit jantung.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)