TRIBUNJUALBELI.COM - Selain sebagai sumber tenaga, karbohidrat menjadi salah satu hal yang paling dikhawatirkan banyak orang karena bisa bikin berat badan naik.
Apalagi kalau dikonsumsi sembarangan dan dalam jumlah banyak.
Salah satu makanan yang punya kandungan karbohidrat tinggi adalah nasi putih.
Jika kita mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak bisa bikin berat badan naik.
BACA JUGA :
Tak Perlu Diet Ketat, Hindari Konsumsi 4 Makanan Ini Sebelum Tidur Agar Berat Badan Turun
Tubuh Cepat Gemuk Meski Makan Sedikit, Ahli Ungkap 3 Penyebabnya
Makanya ada program diet keto, yaitu diet yang membatasi asupan karbohidrat, nih.
Karbohidrat sendiri biasanya sering kita temukan dalam makanan pokok, misalnya nasi dan kentang.
Namun tahu enggak ternyata kalau buah-buahan yang selama ini kita makan juga punya kandungan karbohidratnya, bukan cuma mineral dan vitamin?
Bahkan, 5 buah-buahan ini ternyata punya kandungan karbohidat setinggi nasi putih, lho!
1. Nanas
Punya rasa yang asam manis segar, nanas ternyata termasuk buah yang paling digemari, termasuk buat cewek, nih.
Namun ternyata, nanas sendiri punya kandungan karbohidrat yang sangat tinggi.
Nanas seberat 100 gram ternyata punya kandungan karbohidrat sebesar 13 gram, hampir setengah kandungan karbohidratnya dari 100 gram nasi putih!
Walaupun begitu, tak bisa dimungkiri kalau nanas juga bisa memenuhi nutrisi vitamin C dan zat mangan dalam tubuh yang sangat penting buat sistem imun kita.
BACA JUGA :
Gak Bikin Gemuk, 5 Makanan ini Justru Harus Dimakan Sebelum Tidur Agar Cepat Langsing
Waspadai, Ternyata Buah dan Sayuran Ini Mengandung Racun yang Berbahaya Bagi Tubuh
2. Mangga
Rasa manis dan segar memang jadi salah satu keunggulan mangga.
Namun sama seperti nanas, ternyata mangga punya tingkat karbohidrat yang tinggi juga.
Mangga seberat 100 gram ternyata punya kandungan karbohidrat setinggi 15 gram karbohidrat, berbeda 8 gram karbohidrat dari nasi putih seberat 100 gram.
Namun, mangga sendiri tinggi banget kandungan vitaminnya, seperti vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6!
3. Apel
Ternyata, dalam sebuah apel berukuran sedang, di dalamnya sudah mengandung 25 gram karbohidrat atau setara dengan 100 gram nasi putih, lho!
Namun jangan anti apel, karena buah apel juga tinggi serat buat menjaga pencernaan dan vitamin C biar sistem imun tubuh tetap kuat!
BACA JUGA :
Baik Dikonsumsi Saat Diet, Ini 3 Rekomendasi Buah yang Mengandung Protein Tinggi
9 Manfaat Kesehatan Rutin Makan 2 Buah Pisang Tiap Hari Selama Sebulan
4. Pisang
Pisang jadi salah satu buah paling disarankan buat diet.
Nah, kamu tahu enggak kalau pisang sendiri ternyata punya kandungan karbohidrat yang sangat tinggi?
Dalam satu buah pisang berukuran sedang ada kurang lebih 27 gram karbohidrat di dalamnya, 4 gram karbohidrat lebih tinggi daripada 100 gram nasi putih.
Selain itu, pisang juga punya kandungan serat tinggi, vitamin B6, dan potassium yang sangat dibutuhkan tubuh.
Jadi enggak heran kalau kita gampang kenyang cuma makan satu buah pisang besar, girls!
5. Anggur
Siapa yang bakalan bisa menebak kalau buah kecil satu ini ternyata punya kandungan karbohidrat yang tinggi?
Satu buah anggur berukuran sedang ternyata punya kurang lebih 1 gram karbohidrat di dalamnya.
Artinya, kalau kita makan 23 buah anggur, kita sudah makan karbohidrat yang sama seperti 100 gram nasi putih, lho!
Namun enggak perlu takut, karena anggur sendiri tinggi serat dan bisa mengontrol gula darah kita, kok! (Cewekbanget/Marcella Oktania)
Artikel ini telah tayang di laman Cewekbanget dengan judul 5 Buah Sangat Tinggi Karbohidrat. Ada yang Setara Nasi Putih!